ไม่น่าเชื่อครับ เล่น T25 cardio ครั้งแรกทำตามเฮีย Shaun T ได้หมดเรย

คือ ตาราง focus t25 อ่ะครับ คือใน 1 วัน สมมติ ให้เล่น cardio แต่ทำไมมันถึงมีช่องให้ติ๊ก 2 อันเลยล่ะครับ มันหมายความว่ายังไงหรอครับ? 1 วันเราต้องเล่น 2 ครั้ง หรือยังไงครับ?

คือในตารางวันศุกร์อ่ะครับ มันเขียน 2 อันอ่ะ เช่น cardio and lower focus เราต้องเล่น 2 อันติดต่อกัน หรือต้องเล่นยังไงครับ?

อย่างไหนจะยากกว่า เพราะผมเห็น Christina แล้ว ทึ่ง เธอเก่งกว่า ผู้ชายเกือบทั้งหมด ยกเข่าก็สูงกว่าสะโพก แล้วก็เร็วมาก ท่าเป๊ะ

คือระยะ Beta ใน Focus T25 อ่ะครับ มันต้องใช้ดัมเบลเล่นด้วย คือจะถามว่า 1.ถ้าเราเล่นแต่ไม่ได้ focus ไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ หรือไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเราจะขึ้นป่าวครับ? 2.ในท่าที่เล่นอก ถ้าเ

คิดว่าอันไหนยากสุด ของเราเรียง ยาก > ง่าย Total body circuit > lower focus > cardio > speed 1.0 > abdoninal Total body ทำแล้วแทบสลบเลย เกลียดมาก 😩

คือด้วยความบังเอิญและแรงฟิตที่ไม่อยากให้เสียป่าว เราเกิดฮึดขึ้นมาตอนวันพฤหัสที่แล้ว จึงเริ่มออก T25 cardio แล้วก็ออกต่อมาเรื่อยๆ จนวันนี้ก็ 4 วันแล้ว เข้าสู่ Double Friday ตามตาราง แต่วันนี้ดันเป็นวั

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามความรู้ค่ะ เรื่องคือคุณแม่เรามีหนี้บัตรเครดิตอยู่ประมาณล้านนึง ตอนนี้หยุดจ่ายทุกอย่างไปแล้ว ค้างคาไว้อยู่ และมีท่าทีว่าแกอาจจะไม่จ่าย เพราะก็เกษียรแล้วอายุ 70+ คำถามคือ  1. ถ้า

อยากได้ลิสโปรแกรมออกกำลังกายของ Shaun T ทั้งหมดเลยครับ ตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงล่าสุด ล่าสุดผมรู้อย่างเดียวคือ insanity max30

สำหรับตัวผม ผ่านT25 มาว่าหนักแล้ว มาเล่นตัวนี้ เจอวันแรก Cardio Challenge เหมือนจะตายเลยครับ หนักกว่าหลายเท่า (นี่แค่วันแรกนะ;() ใครเล่นแล้วได้ผลยังไงบ้าง ชอบโปรแกรมไหนกันบ้าง มาแชร์กันครับ

ใครทำได้ทัน โดยไม่อู้บ้างครับ นี่ คลิปแรกของ Beta จะเป็นลม