ถามเรื่อง Focus T25 ระยะ Beta หน่อยครับ?

คือระยะ Beta ใน Focus T25 อ่ะครับ มันต้องใช้ดัมเบลเล่นด้วย คือจะถามว่า
1.ถ้าเราเล่นแต่ไม่ได้ focus ไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ หรือไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเราจะขึ้นป่าวครับ?
2.ในท่าที่เล่นอก ถ้าเราทำท่าไม่ถูก หรือ ผิดฟอร์ม กล้ามอกเราจะขึ้นป่าวครับ อยากได้กล้ามอกทรงสวยๆ แบบ shaun แบบ คนใน t25 อ่ะครับ ทำไงดี?
3.ถ้าเราเล่น upper focus หรือ คลิปไหนที่ต้องใช้ดัมเบล ถ้าเล่นจบคลิปแล้วไม่รู้สึกปวดหรือล้ากล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เราควรเพิ่มน้ำหนักดัมเบลป่าวครับ?