ท่า DUAL ARM FLY ใน T25 Beta

คือระยะ Beta ใน Focus T25 อ่ะครับ มันต้องใช้ดัมเบลเล่นด้วย คือจะถามว่า 1.ถ้าเราเล่นแต่ไม่ได้ focus ไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ หรือไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเราจะขึ้นป่าวครับ? 2.ในท่าที่เล่นอก ถ้าเ

ตอนนี้ใช้ดัมเบล 2 กก. ค่ะ ทำอยู่ที่บ้าน ในคลิปของ T25 Beta มีท่านึงที่ทำแล้วเจ็บข้อพับด้านในข้อศอก คือท่าที่เรานอนกางแขน 180 องศา แล้วยกดัมเบลมาจบกันกลางอากาศ เหยียดแขนตรง จังหวะที่ยกขึ้นประมาณ 30องศ

ใน ระยะ beta อ่ะครับ มันต้องใช้อุปกรณ์คือ ดัมเบล เราจะรู้ได้ไงว่า เราควรใช้กี่ kg ดี ผมเห็นมีอีกอย่างนึงคือ เชือก ที่เป็นยางยืดอ่ะครับ คือ จะถามว่า การใช้ดัมเบล กับ เชือก ที่มันยืดได้อ่ะครับ มันต่างก

คือผมถามไรหน่อยครับ การที่เราเล่นกล้ามแล้ว ควรจะพัก 48 ชั่วโมงใช่ไหมครับเมื่อเล่นส่วนนั้นๆ แล้วทีนี้ ท่าแทบทุกท่า นั้นส่วนใหญ่จะใช้กล้ามต้นแขน แล้วเราไม่ต้องพัก กล้ามต้นแขนหรอครับ? แล้วก็ขอถามเพิ่มนะ

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

1. ฌอน ชอบพูดว่า คอให้ nice and long มันคืออะไร 2. ดัมเบล (8kg) ผมทำได้แต่ไม่หมด บางท่าทำไม่ได้เลย เช่นท่านอนแล้วยกแขนขึ้นตรง ๆ แปลว่า น้ำหนักเหมาะสมหรือไม่ (ทำได้แต่ไม่หมด เช่น 10 ทำได้แค่ห้า ถึงเจ็

พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้