คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
นี่คือความเข้าใจผิดของคนไทย ที่คิดว่ากล้ามขึ้นง่าย
ทั้งที่จริงแล้วขึ้นยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
กล้ามจะขึ้นก็ต่อเมื่อ อาหารดี เล่นเวทเป็นประจำ พักผ่อนเพียงพอ
ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งก็ไม่ขึ้น
ส่วน Gamma เป็นเฟสสำคัญในการกระชับสัดส่วนเลยค่ะ
Alpha เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายให้เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่จะเป็นคาดิโอ
Beta จะครึ่งคาดิโอ ครึ่งเวท สร้างกล้ามเนื้อเพื่อไป Gamma
Gamma นี่ยกเวทเป็นชีวิตจิตใจค่ะ มีคาดิโอบ้างประปราย แต่... ก็เป็นคาดิโอที่โหดกว่าเฟสที่ผ่านมาเยอะ
เพราะฉะนั้น ถ้าอยากเล่นเพื่อกระชับ ให้มุ่งไปที่ Gamma ค่ะ .. ถ้าคุณอยากลองไป Gamma เลยก็ได้
แต่อาจจะยกเวทไม่ไหวเพราะไม่มีกล้ามเนื้อ
ปล.เราเล่นจบหมดแล้ว ไม่ได้คุมอาหาร กินแต่โปรตีน กล้ามไม่ขึ้นสักแอะ T^T
ทั้งที่จริงแล้วขึ้นยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
กล้ามจะขึ้นก็ต่อเมื่อ อาหารดี เล่นเวทเป็นประจำ พักผ่อนเพียงพอ
ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งก็ไม่ขึ้น
ส่วน Gamma เป็นเฟสสำคัญในการกระชับสัดส่วนเลยค่ะ
Alpha เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายให้เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่จะเป็นคาดิโอ
Beta จะครึ่งคาดิโอ ครึ่งเวท สร้างกล้ามเนื้อเพื่อไป Gamma
Gamma นี่ยกเวทเป็นชีวิตจิตใจค่ะ มีคาดิโอบ้างประปราย แต่... ก็เป็นคาดิโอที่โหดกว่าเฟสที่ผ่านมาเยอะ
เพราะฉะนั้น ถ้าอยากเล่นเพื่อกระชับ ให้มุ่งไปที่ Gamma ค่ะ .. ถ้าคุณอยากลองไป Gamma เลยก็ได้
แต่อาจจะยกเวทไม่ไหวเพราะไม่มีกล้ามเนื้อ
ปล.เราเล่นจบหมดแล้ว ไม่ได้คุมอาหาร กินแต่โปรตีน กล้ามไม่ขึ้นสักแอะ T^T
แสดงความคิดเห็น
สอบถามคนที่เล่น T25 ค่ะ
ถ้าเราเล่นแค่ Alpha-Beta เพื่อกระชับสัดส่วนแล้วหยุดเล่นจะไม่มีปัญหาใช่ไหมค่ะ เพราะไม่ได้อยากไปถึงขั้น Gamma เพื่อสร้างแพกที่หน้าท้อง..
Alpha กับ Beta เน้นออกกำลังกายด้านไหนค่ะ???
ไม่ได้อยากออกจนกล้ามขึ้นขนาดนั้น เห็นรูปแล้วก็ตกใจ...