อยากเล่นฟิตเนส

สวัสดีครับ อยากปรึกษาเรื่อง การกินอาหารครับ ผมอายุ21 สูง171 นำ้หนัก 46 เองครับ น้ำหนักมีขึ้นๆลงๆบ้างแต่ก็อยู่ประมาณนี้แหละครับ ผอมมากๆๆ ตอนนี้ผมเคลียดมากเลยครับ ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าผอม ผมเลยสนใจจะเล่นฟิตเนสครับ อยากทราบว่าต้องกินอาหารยังไงบ้างครับ ต้องเน้นอะไรบ้าง รบกวนช่วยตอบหน่อยน่ะคับ ขอบคุณครับ