พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนสครับ

ผมเล่นฟิตเนส มา 2 เดือนแล้วครับ

แต่ไม่เคย คาดิโอ้เลย

แต่เปอร์เซ็นไขมัน อยู่ ที่ 10%

สูง 179 หนัก 72  แต่ไขมันเยอะ ช่วงท้องกับต้นขา ครับ ควรเริ่ม คาดิโอ้ ได้หรือยังครับ หรือเพิ่มน้ำหนักไปก่อน