เรื่องหนึ่งที่ CB อยากให้ปรับความเข้าใจกันหน่อย
คือ
ความคิดที่ว่า
ค่ำนี้กินเยอะ (ของอ้วนๆ) แล้วพรุ่งนี้ค่อยไปเบิร์นออก (ไปวิ่งเยอะๆ)
เป็นอะไรที่ผมไม่เห็นด้วยเลย
นี่คือเหตุหนึ่งที่ว่า
ทำไมแม้เราน้ำหนักจะลด แต่พุงยังใหญ่อยู่ !
แนวคิดของ CB คือ
เราสามารถ " ผ่อนปรน " การรับประทานอาหารในมื้อเช้า หรือ กลางวัน ได้
ส่วน มื้อเย็น - ค่ำ นั้น ควร " จัดให้เป็น "
และก็ไม่ใช่ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ “ แต่ให้เราเลือกสรรอาหารให้ดี ”
เชื่อไหมหลายคนที่ทานมื้อค่ำเยอะ
หลังทานเสร็จ หวังกันว่า
การไปเบิร์น เช่น วิ่ง ในวันพรุ่งนี้จะช่วย
บางคนตื่นมาเช้า...ก็เลยไม่กล้าทานอาหารเช้าเท่าไร
เลยทานน้อยๆ
( แหน่ะ ! ดันมากลัวอ้วนมื้อเช้า...ไปกันใหญ่ไหมเนี่ย ! )
แล้ววันนั้นก็เลยทานน้อยทั้งวัน
และหวังว่าพอไปออกกำลังกาย
จะได้เบิร์น ได้เผาผลาญอาหารค่ำของมื้อเมื่อวาน
เป็นวิธีที่ไม่ควรใช้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักให้เข้าสู่เกณฑ์มาตราฐาน
ตลอดถึงผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง
เพราะยิ่งทำอย่างนี้
มันจะไปฝึกให้ตัวเองทำพฤติกรรมเดิมๆ
คือ
ค่ำทานเยอะ
พอนอน ตื่นขึ้นมากลัวอ้วนเลยทานน้อยๆ ทั้งวัน
แล้วไปแก้เอาด้วยการวิ่ง การออกกำลังกายอย่างหนัก
ถ้าปรารถนาหุ่นดี ไม่ควรใช้วิธีนี้กันนะครัช
มื้อที่ต้องทาน เราก็ทานให้ถึง
มื้อที่ควรดูแลให้ดี เราก็ควรดูแลอย่างเหมาะ
" ผ่อนปรนให้ถูกมื้อ และ ดูแลเลือกสรรให้ถูกมื้อด้วย "
รู้จักจัดกลไกตนเอง จะได้ไม่เข้าไปสู่เส้นทาง
" เช้าอด แต่ค่ำกินสนั่น "
เพราะถ้าทำแบบนี้
บอกตรงๆ ได้ลดความอ้วนทุกปีเลยแหล่ะ
CB ก็เคยเป็นมาก่อนนะ มันเหนื่อยมากที่เลือกเดินแบบนี้
แนวการทานอาหารที่ผมเคยเขียนไว้
เผื่อไว้ใช้เป็นแนวทางได้นะครัช
http://pantip.com/topic/31723100
ปรับความเข้าใจซักหน่อย... เผื่อจะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักทุกปี
เรื่องหนึ่งที่ CB อยากให้ปรับความเข้าใจกันหน่อย
คือ
ความคิดที่ว่า
ค่ำนี้กินเยอะ (ของอ้วนๆ) แล้วพรุ่งนี้ค่อยไปเบิร์นออก (ไปวิ่งเยอะๆ)
เป็นอะไรที่ผมไม่เห็นด้วยเลย
นี่คือเหตุหนึ่งที่ว่า
ทำไมแม้เราน้ำหนักจะลด แต่พุงยังใหญ่อยู่ !
แนวคิดของ CB คือ
เราสามารถ " ผ่อนปรน " การรับประทานอาหารในมื้อเช้า หรือ กลางวัน ได้
ส่วน มื้อเย็น - ค่ำ นั้น ควร " จัดให้เป็น "
และก็ไม่ใช่ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ “ แต่ให้เราเลือกสรรอาหารให้ดี ”
เชื่อไหมหลายคนที่ทานมื้อค่ำเยอะ
หลังทานเสร็จ หวังกันว่า
การไปเบิร์น เช่น วิ่ง ในวันพรุ่งนี้จะช่วย
บางคนตื่นมาเช้า...ก็เลยไม่กล้าทานอาหารเช้าเท่าไร
เลยทานน้อยๆ
( แหน่ะ ! ดันมากลัวอ้วนมื้อเช้า...ไปกันใหญ่ไหมเนี่ย ! )
แล้ววันนั้นก็เลยทานน้อยทั้งวัน
และหวังว่าพอไปออกกำลังกาย
จะได้เบิร์น ได้เผาผลาญอาหารค่ำของมื้อเมื่อวาน
เป็นวิธีที่ไม่ควรใช้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักให้เข้าสู่เกณฑ์มาตราฐาน
ตลอดถึงผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง
เพราะยิ่งทำอย่างนี้
มันจะไปฝึกให้ตัวเองทำพฤติกรรมเดิมๆ
คือ
ค่ำทานเยอะ
พอนอน ตื่นขึ้นมากลัวอ้วนเลยทานน้อยๆ ทั้งวัน
แล้วไปแก้เอาด้วยการวิ่ง การออกกำลังกายอย่างหนัก
ถ้าปรารถนาหุ่นดี ไม่ควรใช้วิธีนี้กันนะครัช
มื้อที่ต้องทาน เราก็ทานให้ถึง
มื้อที่ควรดูแลให้ดี เราก็ควรดูแลอย่างเหมาะ
" ผ่อนปรนให้ถูกมื้อ และ ดูแลเลือกสรรให้ถูกมื้อด้วย "
รู้จักจัดกลไกตนเอง จะได้ไม่เข้าไปสู่เส้นทาง
" เช้าอด แต่ค่ำกินสนั่น "
เพราะถ้าทำแบบนี้
บอกตรงๆ ได้ลดความอ้วนทุกปีเลยแหล่ะ
CB ก็เคยเป็นมาก่อนนะ มันเหนื่อยมากที่เลือกเดินแบบนี้
แนวการทานอาหารที่ผมเคยเขียนไว้
เผื่อไว้ใช้เป็นแนวทางได้นะครัช
http://pantip.com/topic/31723100