จะต้องผอมให้ได้ ขอความช่วยเหลือเรื่องวิธีการลดความอ้วนด้วยค่า!

อดกลั้นมานาน ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะ (ผิดพลาดยังไงขอโทษไว้ก่อนนะคะ กระทู้แรกในชีวิตเลยค่า)

ดิฉันอายุ 23 ค่ะ ส่วนสูงประมาณ 164 cm น้ำหนักชั่งเมื่อวานอยู่ที่ 64 kg ซึ่งดิฉันอ้วนขึ้นมาเกือบ 10kg ตอนอายุ 20 ค่ะ
เคยขึ้นไปมากสุดคือ 67 kg เมื่อ 2 เดือนที่แล้วค่ะ

ดิฉันพยายามลดน้ำหนักมาประมาณปีกว่าแล้ว ลดได้มากที่สุดคือลงไปแตะ 58kg เมื่อปลายปีที่แล้ว
เคยลองทำหมดแล้วนะคะ ทั้งลดแป้ง โปรตีนล้วนก็เคยทาน กินผักเยอะๆ ออกกำลังกายด้วย
แต่ด้วยความไม่ต่อเนื่องและใช้วิธีการหลากหลายมากเลยไม่ยั่งยืนและก็ยังอ้วนอยู่ดีค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักยังคงขึ้นลงอยู่ที่ 62-64 kg สักพักแล้วค่ะ

ตอนนี้อยากจะลองสมัครอาชีพแอร์โฮสเตส ที่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง
ตามเกณฑ์ส่วนใหญ่คือ ต้องหนัก=ส่วนสูง-100 >> แปลว่าดิฉันควรลดอีก 10 kg ให้เหลือ 54kg ค่ะ

ดิฉันเคยอ่านกระทู้ดีๆที่นี่มาเยอะพอสมควรค่ะ เข้าใจเรื่องสัดส่วนลด ร่างกายแข็งแรงก็โอเคไม่ต้องเครียดเรื่องตัวเลขน้ำหนัก
แต่กับการจะผ่านเข้าไปเป็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้ มันจำเป็นต้องทำตนเองให้หนักน้อยกว่านี้ แบบสนใจตัวเลขจริงๆค่ะ
หลายคนอาจจะมองว่าถ้าอ้วนแล้วจะไปเป็นแอร์ทำไม อันนี้ถ้าเล่าอาจจะยาวนะคะ แล้วประโยคแบบนี้ดิฉันก็เคยได้ยินอยู่บ่อยๆ
แค่อยากพยายามกับตัวเองให้ถึงที่สุด อายุเรายังพอสู้ไหว เลยอยากทำเต็มที่ก็เท่านั้นค่ะ

ตอนนี้วิธีที่ดิฉันกำลังทำอยู่คือ
ลดแป้งในทุกมื้อ ลดกาแฟน้ำหวาน
เช้า : ไข่1ฟอง+สลัดผัก+แอปเปิ้ลครึ่งลูก
กลางวัน : ทานปกติแถวที่ทำงาน พยามเลือกเมนูไม่ทอด แป้งน้อย
เย็น : โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ล หรือ กล้วยหอม1ลูก ทาน1ชม. ก่อนออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย cardio+เวท สลับกับเล่น T25 ประมาณ3-4วัน/1อาทิตย์
มีไปเล่นเสาร์อาทิตย์ที่ฟิตเนสบ้าง รวมๆแล้วประมาณ 5 ชม./1อาทิตย์ ค่ะ

ผลคือแค่รู้สึกได้ว่าสัดส่วนลด แต่ยังไม่ถึงขั้นกล้ามเนื้อมาเป็นมัดๆ และน้ำหนักก็ยังคงเท่าเดิมค่ะ
ดิฉันเข้าใจว่าต้องไม่รีบค่ะ เพราะตอนอ้วนยังใช้เวลาตั้งนาน ตอนจะลดมันก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน

เลยอยากขอความรู้จากทุกท่านค่ะ ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่มีไว้สำหรับลดน้ำหนักและลดความอ้วนแบบที่ยั่งยืนและได้ผลบ้าง
หรือสิ่งที่ดิฉันทำมันถูกทางบ้างไหม ต้องปรับตรงไหน และการที่น้ำหนักยังไม่ลดก็ไม่ผิดปกติใช่ไหมคะ
(เพราะเอาจริงๆเราก็แอบคาดหวังให้ตัวเลขมันขยับลงบ้างเท่านั้นเองค่ะ แหะๆ)

สุดท้ายก็ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังพยายามเพื่อจุดหมายของตนเองทุกคนนะคะ
และขอขอบคุณสำหรับทุกความเห็นล่วงหน้าค่า