ก่อนอื่น ต้องบอกว่า เราเข้าใจนะคะ ว่าการออกกำลังกาย ควรจะโฟกัสที่สัดส่วนที่เปลี่ยนไป มากกว่า ตัวเลขบนตาชั่ง
เราอายุ 27 ปี สูง 152 ซม. หนัก 56 kg หุ่นเป็นทรงลูกแพร์ค่ะ
ผลจากการตรวจสุขภาพ บอกว่าเราอ้วนระดับ 1
เราเลยอยากให้น้ำหนักลงไปอยู่ที่ประมาณ 50 kg ค่ะ
ผลไขมันในเส้นเลือดต่างๆของเราอยู่ในเกณฑ์ดีมาก ไขมันเลวน้อยกว่าเกณฑ์ ไขมันดีเยอะกว่าเกณฑ์ น้ำตาลไม่เกิน
(ผลตรวจเมื่อเดือนธันวาคม ปีที่แล้ว)
ก่อนหน้าการตรวจสุขภาพ เราก็เล่นๆเลิกๆกับ T25 มาซักพัก คือเล่นจบ Alpha เล่นมาถึง Beta 2 อาทิตย์ละก็เลิกเล่นไป 2 เดือน
พอผลตรวจสุขภาพออกมาช่วงเดือนมีนาคม
พอหลังสงกรานต์เราก็กลับมาออก T25 ใหม่ เริ่มจาก Beta จนจบ Beta
แล้วก็มาต่อ Insanity แบบเก่า ได้ 1 อาทิตย์
แล้วก็มาต่อ Insanity Max 30 จนถึงตอนนี้จบอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ
แต่ตั้งแต่เริ่ม Beta จนถึงปัจจุบัน น้ำหนักไม่ลงซักขีด ปวดใจมาก 56 ยังไงก็ 56 อยู่อย่างนั้น
ถึงสัดส่วนจะลงไปบ้าง เอวลงไป 1 นิ้ว สะโพก 1/2 นิ้ว ต้นขาข้างละ 1/2 นิ้ว
แต่เราก็ทำใจไม่ได้ที่น้ำหนักมันไม่ลงเลย ซักกะขีด โอ๊ยยยยยยยยยย
เรากินอาหารปกตินะคะ แต่พยายามเลือกไม่กินของมันๆ
พวกขนมหรือน้ำอัดลม ก็กินบ้าง อาทิตย์ละแค่ 1 ครั้งประมาณนี้
เรากินประมาณ 1500 - 1600 แคลลอรี่ ต่อวัน ไม่มีอดอาหาร กินทุกมื้อ
เราอยากรู้ว่าเราทำอะไรผิดรึปล่าว เราควรปรับตรงไหน
ควรจะทานคลีนไปเลย ปรับอาหารให้คลีนสุด
หรือจะออกกำลังกายเพิ่มดี
หรือร่างกายเราเข้าสู่ช่วงหิดปลาทู ?
เราควรแก้ไขอะไรตรงไหน ขอคำแนะนำด้วยค่ะ TT^TT
ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักถึงไม่ลงบ้างเลย ??
เราอายุ 27 ปี สูง 152 ซม. หนัก 56 kg หุ่นเป็นทรงลูกแพร์ค่ะ
ผลจากการตรวจสุขภาพ บอกว่าเราอ้วนระดับ 1
เราเลยอยากให้น้ำหนักลงไปอยู่ที่ประมาณ 50 kg ค่ะ
ผลไขมันในเส้นเลือดต่างๆของเราอยู่ในเกณฑ์ดีมาก ไขมันเลวน้อยกว่าเกณฑ์ ไขมันดีเยอะกว่าเกณฑ์ น้ำตาลไม่เกิน
(ผลตรวจเมื่อเดือนธันวาคม ปีที่แล้ว)
ก่อนหน้าการตรวจสุขภาพ เราก็เล่นๆเลิกๆกับ T25 มาซักพัก คือเล่นจบ Alpha เล่นมาถึง Beta 2 อาทิตย์ละก็เลิกเล่นไป 2 เดือน
พอผลตรวจสุขภาพออกมาช่วงเดือนมีนาคม
พอหลังสงกรานต์เราก็กลับมาออก T25 ใหม่ เริ่มจาก Beta จนจบ Beta
แล้วก็มาต่อ Insanity แบบเก่า ได้ 1 อาทิตย์
แล้วก็มาต่อ Insanity Max 30 จนถึงตอนนี้จบอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ
แต่ตั้งแต่เริ่ม Beta จนถึงปัจจุบัน น้ำหนักไม่ลงซักขีด ปวดใจมาก 56 ยังไงก็ 56 อยู่อย่างนั้น
ถึงสัดส่วนจะลงไปบ้าง เอวลงไป 1 นิ้ว สะโพก 1/2 นิ้ว ต้นขาข้างละ 1/2 นิ้ว
แต่เราก็ทำใจไม่ได้ที่น้ำหนักมันไม่ลงเลย ซักกะขีด โอ๊ยยยยยยยยยย
เรากินอาหารปกตินะคะ แต่พยายามเลือกไม่กินของมันๆ
พวกขนมหรือน้ำอัดลม ก็กินบ้าง อาทิตย์ละแค่ 1 ครั้งประมาณนี้
เรากินประมาณ 1500 - 1600 แคลลอรี่ ต่อวัน ไม่มีอดอาหาร กินทุกมื้อ
เราอยากรู้ว่าเราทำอะไรผิดรึปล่าว เราควรปรับตรงไหน
ควรจะทานคลีนไปเลย ปรับอาหารให้คลีนสุด
หรือจะออกกำลังกายเพิ่มดี
หรือร่างกายเราเข้าสู่ช่วงหิดปลาทู ?
เราควรแก้ไขอะไรตรงไหน ขอคำแนะนำด้วยค่ะ TT^TT