น้ำหนัก57 อยากเหลือ49

ตัวจิแตก ตันมาก
สูง150 ควรหนัก40ใช่มะ แต่เรา49ก็พอ ฮ่าๆๆ
ทำ kick boxing ครั้งละ30นาที วันละสองครั้ง
กินคลีน เตรียมปลาดอลลี่กะอกไก่ไว้

ออกกำลังน้อยไปมั้ยอ่า เดือนนึงควรลดกี่โล