หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังเลิก4ทุ่ม ดึกมาก หลังจากนั้นควรทานอะไรดีค่ะ อยากลดไขมันค่ะแชร์หน่อยค่ะ
คลาสโยคะ เลิกเกือบ4ทุ่มค่ะ และบางวันเต้นตามคลิปในยูทูป ก็เสร็จประมาณเกือบ4ทุ่มเหมือนกัน มีเวทบ้าง บางวัน ก็ 3ทุ่มกว่า เราเลิกงานช้าค่ะกว่าจะเตรียมอาหารเช้ากลางวันของวันรุ่งขึ้นอีก (ทานคลีนวันละ2มื้อค
สมาชิกหมายเลข 771622
ทานอาหารคลีน ออกกำลังกายมาได้3อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้นมา3โล
เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรื
kiss-the-rainbow's-sky
ใช้แค่เสื่อโยคะ 1 ผืน ลดความอ้วนได้? จริงหรอ . . .
วันนี้จะขอพูดถึงการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับคนสายเบา ออกหนักๆไม่ไหว เน้นชิวๆมาฝากกันค่ะ โดยปกติแล้ว เป็นคนที่รูปร่างอวบ เป็นภูมิแพ้ หิวง่าย ป่วยบ่อย เอาง่ายๆคือ อวบไม่พอจะขี้โรคอีก เคยทานยาลดน
สมาชิกหมายเลข 3246612
รู้สึกเหมือนจะมีอาการโยโย่ ขอทราบวิธีแก้ไขค่ะ
คือลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 3-4 เดือนแล้วค่ะ มีออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน สำหรับอาหารที่กินปกติจะหนักเช้า แต่จะไม่ใช่พวกอาหารคลีนค่ะ ส่วนเที่ยงจะกินอาหารคลีนที่ขายอยู่หน้าออฟฟิศ ส่วนเย็นจะกินน้อย
หมวยตัวแสบ
🍞 สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง
สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง . สื่อจีนรายงานเมื่อวันที่ 19 พ.ค. ว่า เสี่ยวหมิ่น (นามสมมติ) นักศึกษาสาววัยยี่สิบต้นๆ ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง โดยกินขนมปังเพีย
เม่าบนยอดดอย
มีใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักของคนที่ผอมกรรมพันธุ์ไหมคะ
เราสูง167 นะคะ ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ
สมาชิกหมายเลข 8927304
เล่นโยคะแล้วขณะที่เล่นมีอาการปลายมือชาเป็นระยะๆ
ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายแบบ แรงต้าน+คาร์ดิโอ อยู่เป็นประจำค่ะ คือเราเป็นสายเพาะกาย นานๆครั้งจะเข้าคลาสโยคะออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นบ้าง ก่อนหน้านี้ได้หยุดออกกำลังกายไป 1 เดือน และเริ่มกลับมาออกกำลังกาย
janniehello
นน.เท่าเดิม แต่ตัวเล็กลง มาถูกทางยังคะ
ออกกำลังกายมา 6 เดือน น้ำหนักลดน้อยมากๆๆๆ แต่ใส่กางเกงสบายขึ้น ลดไซส์เสื้อลงมาได้ 1 ไซส์ อาหาร : ทานคลีนบ้าง พยามเลี่ยงแป้ง ไขมัน ทานโปรตีนมากขึ้น (แต่ไม่ได้เคร่งครัดมาก) ออกกำลัง : ใน 1 เดือน จะเ
penny_pea
"คุมอาหาร" หรือ "ออกกำลังกาย"
- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว
มาร์การิต้าที่รัก
ปั่นจักยาน แบบ เครื่องออกกำลังกาย 7km ภายใน 15นาที กับปั่น25km ภายใน 1ชม 20นาทีอะไรจะเผาผลาญได้มากกว่ากันคะ
:รบกวนผู้มีความรู้ช่วยตอบตามหัวข้อที. สงสัย ว่า ระหว่าง การใช้เวลาที่สั้น แต่ระยะทางที่ไม่เท่ากันหรือจะให้เท่ากัน ในการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน แบบอากาศ แบบไหนให้การเผาผลาญมากกว่ากัน แบบ1 ปั่น7km
สมาชิกหมายเลข 2789828
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ