หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังเลิก4ทุ่ม ดึกมาก หลังจากนั้นควรทานอะไรดีค่ะ อยากลดไขมันค่ะแชร์หน่อยค่ะ
คลาสโยคะ เลิกเกือบ4ทุ่มค่ะ และบางวันเต้นตามคลิปในยูทูป ก็เสร็จประมาณเกือบ4ทุ่มเหมือนกัน มีเวทบ้าง บางวัน ก็ 3ทุ่มกว่า เราเลิกงานช้าค่ะกว่าจะเตรียมอาหารเช้ากลางวันของวันรุ่งขึ้นอีก (ทานคลีนวันละ2มื้อค
สมาชิกหมายเลข 771622
ทานอาหารคลีน ออกกำลังกายมาได้3อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้นมา3โล
เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรื
kiss-the-rainbow's-sky
ใช้แค่เสื่อโยคะ 1 ผืน ลดความอ้วนได้? จริงหรอ . . .
วันนี้จะขอพูดถึงการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับคนสายเบา ออกหนักๆไม่ไหว เน้นชิวๆมาฝากกันค่ะ โดยปกติแล้ว เป็นคนที่รูปร่างอวบ เป็นภูมิแพ้ หิวง่าย ป่วยบ่อย เอาง่ายๆคือ อวบไม่พอจะขี้โรคอีก เคยทานยาลดน
สมาชิกหมายเลข 3246612
รู้สึกเหมือนจะมีอาการโยโย่ ขอทราบวิธีแก้ไขค่ะ
คือลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 3-4 เดือนแล้วค่ะ มีออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน สำหรับอาหารที่กินปกติจะหนักเช้า แต่จะไม่ใช่พวกอาหารคลีนค่ะ ส่วนเที่ยงจะกินอาหารคลีนที่ขายอยู่หน้าออฟฟิศ ส่วนเย็นจะกินน้อย
หมวยตัวแสบ
สวัสดี ตอนเที่ยง กับเมนู ลดน้ำหนัก (รึปล่าว 🤪)
ตอนเที่ยงท่าน สมาชิก ได้ไรทานกันบ้าง
เคเดอะโฟลว์
มีใครเคยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเอว แล้วกลับมาออกกำลังกายได้อีกบ้างค่ะ เครียดมาก T_T
สวัสดีค่ะ เริ่มเลยนะคะ ... เจ้าของกระทู้ เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเอวค่ะ ก่อนหน้านี่ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน และคาดิโอ อาทิตย์ละ 6 วัน ทานคลีนแบบบ้านๆ ควบคุมน้ำหนัก เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ 55 กก.
สมาชิกหมายเลข 3924720
ทานวิตามินลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ดื้อยา
คือเราเป็นคนรูปร่างใหญ่ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ อ้วนง่ายมาก แต่ช่วงตัวส่วนบนเล็ก เคยทำทุกวิธีเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ผล เลยลองหันมาทานวิตามินลดน้ำหนัก ก็เคยได้ผลดีมาก แต่พอหยุดไป ก็ไม่มีการโยโย่นะค่ะ แต่พฤ
สมาชิกหมายเลข 2149734
สอบถามคนที่ยังทานอาหารคลีนค่ะ
คนที่ยังทานคลีนอยู่หรือเคยทาน เราอยากทราบว่ารู้สึกแตกต่างกับทานอาหารธรรมดาอย่างไรค่ะ เช่น น้ำหนักลดถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย หรือร่างกายสุขภาพดีขึ้น หรือมีข้อดีอื่นๆอย่างไรบ้างค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3990901
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
คิดเหมือนกันมั้ยคะ ว่าหน้าร้อนเจริญอาหารกว่าหน้าอื่นๆ
ในรูปคือเที่ยงนี้นะคะ เมื่อคืนก็กินมื้อเย็นไป 2 รอบ (มีรอบ 3 ทุ่มด้วย) ไม่หิว แต่ก็กินได้ 55555 เป็นมาตั้งแต่ต้นๆ เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้สุทธิของน้ำหนัก คือ 50 kg. บวมขั้นสุด ใครจะชวนเดทช่วงนี้งดก
สมาชิกหมายเลข 9090544
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ