หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใช้แค่เสื่อโยคะ 1 ผืน ลดความอ้วนได้? จริงหรอ . . .
วันนี้จะขอพูดถึงการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับคนสายเบา ออกหนักๆไม่ไหว เน้นชิวๆมาฝากกันค่ะ โดยปกติแล้ว เป็นคนที่รูปร่างอวบ เป็นภูมิแพ้ หิวง่าย ป่วยบ่อย เอาง่ายๆคือ อวบไม่พอจะขี้โรคอีก เคยทานยาลดน
สมาชิกหมายเลข 3246612
ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลแบบไหนไม่ได้ผลลองมาดูกัน
เห็นกระทู้เยอะแยะตั้งคำถามเกี่ยวกับ "กินยาลดความอ้วนแบบไหนดี" "ยาลดความอ้วนแบบไหนกินไม่โยโย้" >>อยากจะบอกทางนี้ค่าไม่มีอะไรที่ได้มาดีที่สุดเท่ากับออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีห
สมาชิกหมายเลข 1595808
ทานอาหารคลีน ออกกำลังกายมาได้3อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้นมา3โล
เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรื
kiss-the-rainbow's-sky
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ "ฟิตเนส หรือ โยคะ" ดีคะ??
สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำและคำปรึกษาจากเพื่อนๆค่ะ เราอายุ 20 ปลายๆแล้วค่ะ สูงประมาณ 155 ซม. น้ำหนัก 45-46 กก. แต่หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เป็น elliptical ประมาณวันละ
สมาชิกหมายเลข 1156843
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายยังไงปลอดภัยเห็นผลไวที่สุดคะ??
สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน
สมาชิกหมายเลข 6855459
วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"
#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม
สมอารมณ์หมาย ณ
ออกกำลังเลิก4ทุ่ม ดึกมาก หลังจากนั้นควรทานอะไรดีค่ะ อยากลดไขมันค่ะแชร์หน่อยค่ะ
คลาสโยคะ เลิกเกือบ4ทุ่มค่ะ และบางวันเต้นตามคลิปในยูทูป ก็เสร็จประมาณเกือบ4ทุ่มเหมือนกัน มีเวทบ้าง บางวัน ก็ 3ทุ่มกว่า เราเลิกงานช้าค่ะกว่าจะเตรียมอาหารเช้ากลางวันของวันรุ่งขึ้นอีก (ทานคลีนวันละ2มื้อค
สมาชิกหมายเลข 771622
"คุมอาหาร" หรือ "ออกกำลังกาย"
- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว
มาร์การิต้าที่รัก
ปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องการทานอาหาร
อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง
สมาชิกหมายเลข 1219461
#พยายามแล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลย#วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องนับแคล ที่ได้ผลมีบ้างมั้ยคะ
แนะนำวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องมากังวลเรื่องแคลลอรี่ หน่อยค่ะ ที่ผ่านมาเราพยายามลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหาร ทานส้มตำตอนเที่ยงกับเย็นเกือบทุกวัน มื้อเย็นทางนม ผลไม้กับเม็ดเจีย ออกกำลั
รักคนโทรมาจังเลย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำอาหารหลังออกกำลังค่ะ [Please!]
เราเข้าคลาสโยคะทุกวัน เล่นเสร็จก็ประมาณสองทุ่ม ออกมาหิวมากกกกกกกค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังทีค่ะ ว่าเราควรทานอย่างไรดี
บ้างก็ว่าทานคลีน ..บ้างก็อาหารเบาๆ
รบกวนทุกท่านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ