คือลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 3-4 เดือนแล้วค่ะ มีออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน

สำหรับอาหารที่กินปกติจะหนักเช้า แต่จะไม่ใช่พวกอาหารคลีนค่ะ ส่วนเที่ยงจะกินอาหารคลีนที่ขายอยู่หน้าออฟฟิศ ส่วนเย็นจะกินน้อยมาก เพราะอิ่มจากมื้อเที่ยง เลยจะกินแค่นมถั่วเหลืองผสมลูกเดือยยี่ห้อ ufc ที่ขายใน 7-11 ค่ะ

แล้วก็จะมีบ้างบางวันที่ตบะแตก ไปกินเลี้ยงกับที่ออฟฟิศ หรือสังสรรค์กับเพื่อนๆ ทำให้ทานเยอะ

สังเกตตัวเองว่าน้ำหนักไม่ได้ลด ที่สำคัญ คือ พุงกับท้องน้อยเหมือนมันใหญ่กว่าเดิม รวมถึงต้นแขนที่สังเกตได้ชัดว่าใหญ่ขึ้นมาก

วันนี้เลยนั่งหาข้อมูล พบว่าอาจเป็นอาการ Starvation หรือ Yoyo Effect เลยอยากทราบว่า พอจะมีแนวทางแก้ไขมั้ยคะ

ปล. ช่วงนี้เริ่มเล่นโยคะร้อนมาได้ 2 คลาสแล้วค่ะ อยากทราบเพิ่มเติมว่า โยคะร้อนช่วยในการลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ