หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การกินในวันพัก กับการกินในวันเล่นเวท
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ในวันที่เราหยุดพักต้องกินเหมือนวันเล่นเวทรึเปล่าครับ เช่นวันเล่นกินไข่5ฟอง แล้ววันพักต้องกินไหม (เอาง่ายๆกินทุกวันไหมครับ)ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ในวันพักควรกินโปรตีนกี่กรัมคะ?
ในวันพักที่ไม่ได้เวทหรือคาร์ดิโอหนักๆ แค่เล่นabsอย่างเดียว ควรทานโปรตีนเท่าไรคะ ปกติวันเวท+คาร์ดิโอเราทาน1.5-2เท่าของนน.ตัวค่ะ ขอถามอีกนิดนะคะ ถ้าวันที่เผลอทานแ
ชงโค
วันที่ไม่เล่นเวท(วันพัก) ต้องกินโปรตีน ยังไงดีครับ ^_^
ผมเล่นเวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ครับ กินโปรตีนวันละ ประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักตัว อยากทราบว่า -ในวันที่ไม่เล่นเวท ต้องกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว หรือไม่ - ตอนนี้ผมอย
สมาชิกหมายเลข 1626899
(เล่นเวท)การกินอาหาร ระหว่างวันฝึก กับ วันพัก
อยากทราบข้อแตกต่างของการกินอาหารระหว่างวันฝึกกับวันพักครับ(กินเหมือนกันหรือแตกต่างกันอย่างไร) รบกวนยกตัวอย่างให้ด้วยจักเป็นพระคุณอย่างสูงครับ
benefit_in_the_future
สงสัยเรื่องวันพัก เพื่อให้กล้ามโต
พอดีผมไปอ่านเจอบทความหนึ่ง เขียนไว้ว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตก็ต่อเมื่อพัก กล้ามเนื้อจะใช้เวลาในการซ่อมแซมอย่างสมบรูณ์ใช้เวลา 1 วันครึ่ง (36 ชม.) ผมเห็นตารางการเล่น
สมาชิกหมายเลข 723921
พี่ๆที่กินพวก เวย์ โปรตีน ช่วยผมหน่อยครับ
อยากลองกิน พวกเวย์โปรตีน ตอนนี้ได้ยี่ห้อ ละ แต่ ยังไม่ได้ซื้อ อยากทราบว่า ถ้าวันไหน เราพัก ไม่ได้เล่น เราต้องกินไหม แล้วถ้าวันไหน ผมวิ่งอย่างเดียวต้องกินไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1248160
เทรนเนอร์ฟิตเนสดูแลไม่ดีเพราะเราไม่สวยรึเปล่า ???
เราได้ซื้อชั่วโมง PT ที่ฟิตเนสชื่อดังแห่งหนึ่ง เป้าหมายคือลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์สอนออกกำลังกายก็โอเค ไม่ได้มีการบาดเจ็บอะไร นอกเวลาเทรนไม่ได้มีการพู
สมาชิกหมายเลข 7668524
ชวนทำ ข้าวผัดลาบหมูไข่ขยี้หมูฝอย เมนูประยุกต์ทำง่ายๆ ใน5นาที อร่อยมาก ลองดูครับ
😄สวัสดีครับทุกคน ผมหมีซี๊ดนะครับ วันนี้ผมมาแชร์เมนู " ข้าวผัดลาบไข่ขยี้หมูฝอย "🥬 เป็นเมนูที่ผมนำลาบที่ซื้อมา ✌️มาประยุกต์ทำเป็นเมนูข้าวผัด ผมได้ลองก
หมีซี้ด
คนผอมเล่นเวท เล่นมา4เดือนทำไมลงพุงกว่าเดิม
สวัสดีครับ ผมอายุ24เป็นคนผอมมากตอนแรกหนัก 60-62 กิโล สูง180ครับ เลยตัดสินใจเข้ายิม ตัวใหญ่ขึ้นมานิดหน่อย แต่แถมพุงมาด้วย คือกลายเป็นคนผอมลงพุงไปเลย ตารางการเล่น
สมาชิกหมายเลข 4911944
เล่น weight training 3day/week Fullbody no cardio เพียงพอต่อการลดพุงล่างได้มั้ย
weight training 3day/week Fullbody no cardio เล่น จ พ ศ พัก อ พฤ ท่าที่ใช้เรียงตามลำดับ 1.Barbel Front Squad 12rep/5 set 2.Barbel Stiff Leg Deadlift 12rep/5 set
สมาชิกหมายเลข 5027778
อยากเพิ่มน่ำหนักครับแต่ติดที่มื้อเช้า
คือมื้อเช้าผมอยากหาอะไรที่กินง่ายๆ ถ้ากินเป็นขนมปัง2แผ่นกับไข่ดาวสัก2-3ฟอง นม1กล่องจะพอมั้ยครับส่วนพวกมื้อเที่ยง มื้อก่อนออกกำลังกาย และก็มื้อหลังออกกำลังกายกิน
สมาชิกหมายเลข 5653543
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การกินในวันพัก กับการกินในวันเล่นเวท