ของกินใน 7-eleven อันไหนที่กินหลังเล่นเวท ได้บ้างครับ

เรื่องเกี่ยวกับการกินหลังออกกำลังกาย อ่านมาหลายกระทู้แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน บางท่านบอกว่าหลังออกกำลังเสร็จอย่าเพิ่งทานอะไรควรเว้นช่วงครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง ทุกวันนี้วิ่ง1ชั่วโมงและมาเล่นเวทต่ออ

ตามหัวข้อเลยครับผม เช้า ...นม+คอร์นเฟ็ค หมูปิ้งไม่มัน3ไม้ 10โมง...ไข่ต้มเต็มใบ1ฟอง เที่ยง...ข้าวไก่ต้ม+ไข่ต้ม1ฟอง บ่าย3...นม+แซนวิสทูน่า เย็น...ข้าวแกงหรือต้มจืด ดึก...นมคอร์นเฟ็คถ้าหิวมากก็ซัดข้าวเลย

ถ้าผมกินไข่ต้ม วันละ 10 ฟอง + นมสด 1 แก้ว ทุกวัน จะทำให้ร่างกายผมใหญ่ขึ้นไหมครับ

ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ / ขอบคุณที่ตอบนะครับ TT  ปกติผมเวท

เป็นเหมือนกันไหมคะ ที่กินอาหารจานหลัก อาหารคาวแล้ว มันยังรู้สึกไม่พอ ยังอยากกิน อันนั้นอันนี้ต่ออีก ทั้งๆที่บางครั้งก็อิ่มมากแล้ว แต่ก็ยังอยากกิน ฮี่ๆๆๆ เห็นหลายๆคนรอบๆตัว บางคนนี่กินแค่คาวแล้วจบ คื

ถ้าผมจะกินข้าวสวยกับไข่ต้มโดยกินเฉพาะไข่ขาว ควรกินไข่ขาวกี่ฟองถึงจะได้โปรตีนเพียงพอในแต่ละมื้อครับ ปล. อายุ16ครับ ออกกำลังกายเกือบทุกวันครับ

**ผมจะเพิ่มน้ำหนักครับ** เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ปกติเน้นกินพวก นม วันละ 2 กล่อง ไข่วันละ 4 ฟองวันไม่เล่นเวท 8 ฟองวันเล่นเวท และอกไก่บ้าง ตอนนี้ซื้อเวย์มากินแล้ว ยังต้องกินพวกเนื้อ นม ไข่ เยอะๆอย

- ตอนแรก ผมก็ฟินกลับไข่ลวก เพราะกินง่าย คล่องคอกว่าไข่ต้มเยอะ แต่พอรู้ว่าร่างกายไม่ดูดซึมเท่าแบบต้ม ก็เลยต้องมาจัดไข่ต้ม เหมือนเดิม - พวกนม ต่างๆ ก็โปรตีนดี แต่น้ำตาลเยอะ ที่ผมว่าโอเคสุด คือ Vitamilk

สวัสดีครับ 😊😊 คือผมมีไข่ไก่ เยอะอ่ะครับ พอดีที่บ้านเลี้ยงไก่ไข่ 555 ไก่ก็ไข่ทุกวัน (จริงๆผมก็เป็นคนเล่น เวทด้วยเเหละ ส่วนมากจะเล่นอยู่ในห้อง เล่นอาทิตย์ละ 5-7วัน นานๆ ถึงออกไปออกกำลังกายอย่างอื่น เช่