ของกินใน 7-eleven อันไหนที่กินหลังเล่นเวท ได้บ้างครับ

เรื่องเกี่ยวกับการกินหลังออกกำลังกาย อ่านมาหลายกระทู้แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน บางท่านบอกว่าหลังออกกำลังเสร็จอย่าเพิ่งทานอะไรควรเว้นช่วงครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง ทุกวันนี้วิ่ง1ชั่วโมงและมาเล่นเวทต่ออ

ตามหัวข้อเลยครับผม เช้า ...นม+คอร์นเฟ็ค หมูปิ้งไม่มัน3ไม้ 10โมง...ไข่ต้มเต็มใบ1ฟอง เที่ยง...ข้าวไก่ต้ม+ไข่ต้ม1ฟอง บ่าย3...นม+แซนวิสทูน่า เย็น...ข้าวแกงหรือต้มจืด ดึก...นมคอร์นเฟ็คถ้าหิวมากก็ซัดข้าวเลย

ถ้าผมกินไข่ต้ม วันละ 10 ฟอง + นมสด 1 แก้ว ทุกวัน จะทำให้ร่างกายผมใหญ่ขึ้นไหมครับ

ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ / ขอบคุณที่ตอบนะครับ TT  ปกติผมเวท

- ตอนแรก ผมก็ฟินกลับไข่ลวก เพราะกินง่าย คล่องคอกว่าไข่ต้มเยอะ แต่พอรู้ว่าร่างกายไม่ดูดซึมเท่าแบบต้ม ก็เลยต้องมาจัดไข่ต้ม เหมือนเดิม - พวกนม ต่างๆ ก็โปรตีนดี แต่น้ำตาลเยอะ ที่ผมว่าโอเคสุด คือ Vitamilk

สวัสดีครับ 😊😊 คือผมมีไข่ไก่ เยอะอ่ะครับ พอดีที่บ้านเลี้ยงไก่ไข่ 555 ไก่ก็ไข่ทุกวัน (จริงๆผมก็เป็นคนเล่น เวทด้วยเเหละ ส่วนมากจะเล่นอยู่ในห้อง เล่นอาทิตย์ละ 5-7วัน นานๆ ถึงออกไปออกกำลังกายอย่างอื่น เช่

1. มื้อเช้ากินต้มมะระยัดอกไก่สับไม่ใส่หนังแต่กินเอยะมาก ผมใส่มะระ 2 ลูก อกไก่ไม่มีหนัง 1กิโลและไข่ขาวต้ม20ฟองไว้กินสำหรับ เช้า กับ กลางวัน ส่วนมื้อเย็นกินหลังออกกำลังกาย กินประมาณ 2 หรือ 3 ทุ่ม เกาเหล

ขอบคุณที่มาอ่านนะคับ เริ่มเลย คือผมยกเวท+วิ่งมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วคับ กินไข่ขาวต้ม 6 ฟองทุกวันเป็นธรรมดา จะยกเวทแล้วค่อยออกไปวิ่ง 30 นาที แล้วมากินไข่ แต่การกินไข่ของผมคือกินทีเดียว 6 ฟองเลยคับ อ