ออกกำลังกายแบบฟิตเนสหรือว่ายน้ำดี?

แต่ก่อนจะออกกำลังกายโดยการวิ่งแล้วประสบอุบัติเหตุบริเวณสะโพก เลยหยุดพักไป
แล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะหมอให้งดใช้ขาสักพัก จากนั้นก็กลับไปวิ่งเลยปวดหนักกว่าเดิม
เลยจะเปลี่ยนการออกกำลังกาย ใครพอมีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบฟิตเนสหรือการว่ายน้ำเหมาะสมกว่ากันคะ?