น้ำหนักไม่ลดเป็นเพราะแบบนี้หรือเปลาคะ

เริ่มจากเลิกกินยาก่อนนะคะ ด่วน ทิ้งให้หมดเลย

ต้องเข้าใจก่อนว่าตอนนี้ หนูเข้าสู่ภาวะโยโย่เอฟเฟกท์แล้ว
ระบบเผาผลาญถูกยาสารพัดชนิดทำลายไปเสียสิ้น

วิธีซ่อม มี แต่ต้องเริ่มใหม่ เดินไกลกว่าคนอื่นหน่อย แต่ระยะยาวแล้ว จะเกิดผลดีกับสุขภาพของตัวเอง
จริงๆแล้ว อยากได้ข้อมูลมากกว่านี้ ก่อนนี้ สูง หนัก เท่าไหร่ กินยามานานแค่ไหน ไปเอามาจากไหน กินยาอะไรเข้าไป แล้วน้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่ ปัจจุบันเด้งไปเท่าไหร่


วิธีกู่ระบบเผาผลาญ มีวิธีเดียว เหมือนกับคนลดความอ้วนคนอื่นๆ คือกินคลีนและออกกำลังอย่างหนัก. ของน้องต้องเพิ่มเป็นหนักมาก
ศึกษาวิธีกินคลีน กินให้ถูกต้อง. ห้ามกินน้อยกว่า BMR ของตัวเอง อะไรอ่านแล้วไม่เข้าใจ ให้ google ดู
ห้ามอดอาหารอีก เพราะการอดอาหาร ทำให้การเผาผลาญลดต่ำ ที่เราต้องทำคือกระตุ้นการเผาผลาญ.
แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ ต่อมื้อก็เช่น สลัดผัก กับไข่ต้ม 2 ฟอง. โยเกิร์ต กล้วยหนึ่งลูก อัลมอนด์ 7 เม็ด  หรือข้าวกล้องหนึ่งทัพพี อกไก่ย่างสักชิ้น และผักลวก เป็นต้น ทุกครั้งที่กิน ร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญ กินมื้อเล็กๆ ทั้งวัน ร่างกายจะเผาผลาญทั้งวัน

การออกกำลัง ก็ต้องหนักกว่าคนอื่น คนอื่นออกนิดเดียว 3 วันต่อสัปดาห์ก็ลดได้ แต่ของหนู มันจะไม่พอ
ตื่นเช้ากว่าเดิมหนึ่งชั่วโมง ตื่นแล้ว ออกกำลังกายเลย
หาคลิป bodyweight ใน youtube เอาสักความยาว 25 นาที ทำตาม อาทิตย์ละ 5 วัน และต่อด้วยวิ่ง หรือคลิป cardio workout อีก 40 นาที
ถ้าเข้ายิมได้ ก็จัดไป เวท 25 นาที ตามด้วยลู่วิ่ง หรือจักรยาน หรือตั๊กแตนอีกชั่วโมง
การออกกำลังกาย เป็นการกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้กลับมาทำงานอีกครั้งเป็นหลัก สำคัญที่สุด ณ จุดๆนี้
ถ้าไม่คิดจะออกกำลัง กินคลีนอย่างเดียวช่วยอะไรไม่ได้แน่นอน

ถ้ามีวินัย อาจใช้เวลาแค่ 6 เดือนในการฟื้นฟู เราบอกไม่ได้ ตรงนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน บางคนก็เป็นปี
แต่คิดซะว่า วันนี้ของปีหน้า เราผอมกว่านี้แน่นอน

อย่างไรก็ตาม ถ้าไม่มีใจ ไม่มีวินัยแล้วล่ะก็
อ่านข้ามความเห็นนี้ไปได้เลย

บอกได้แค่ว่า ก็ต้องก้มหน้ารับกรรมต่อไป