หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นเหมือนนางแบบ Victoria secret ต้องเริ่มยังไงค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ความงาม
อยากหุ่นเหมือนนางแบบ Victoria secret ต้องเริ่มยังไงค่ะ
คือตอนนี้เราสูง 172 น้ำหนัก 56
อยากมีหุ่นดีๆมีกล้ามเนื้อเหมือนนางแบบ
ต้องลดน้ำหนักก่อนแล้วค่อยเวท หรือทำยังไงอ่ะคะ แนะนำหน่อย
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอให้หน่อยคะ แบบว่าอยู่บ้านก็เล่นได้
อยากให้ผู้รู้แนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอแบบอยู่บ้านคะ คือเราทำงานซะส่วนมากกลับบ้านมาก็ดึกแล้ว อยากให้แนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอ แบบเล่นเองได้ที่บ้าน+อุปกรณ์ง่ายๆหน่อยคะ คือเป็นคนสูง 165 น้ำหนัก 48 แต่ว่าอย
สมาชิกหมายเลข 1266618
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
สอบถามเกี่ยวกับท่าเล่นเวท Amino acid แบบเม็ด และเวย์โปรตีน
จากที่ได้ศึกษาข้อมูลการเล่นเวทในเว็บเพาะกาย http://www.tuvayanon.net อยู่ 1 คืน มีข้อสงสัยดังนี้ครับ 1. ระบบฝึกแบบแบ่งส่วนฝึก http://www.tuvayanon.net/3split2.html สามารถเล่นในผู้เริ่มต้นได้ไหมครับ ท่
สมาชิกหมายเลข 1127313
จริงป่าวครับว่าคนตัวผอมต้องอ้วนก่อนถึงจะเล่นเวทได้
จากที่ผมมีเเพลนจะเล่นเวทเพื่อนทุกคนบอกว่าต้อง ไปอ้วนก่อนและค่อยเล่นกล้ามผมเป็นคนตัวผอมมากผมสูง175น้ำหนัก50แต่กินเยอะแต่ระบบเผาผลาญดี เกินไปเขาบอกว่าถ้าหุ่นผอมแห้งติดกระดูกอย่างผมเล่นทรมานร่ายกายป่าว
สมาชิกหมายเลข 4488012
ขอคำแนะนำครับ ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นล่ำขึ้นครับ
สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆในห้องนี้ครับ ผมสูง 172 หนัก 59 ครับ หลายๆคนทักว่าผอมแห้ง ผมอยากเล่นเวท ให้หุ่นล่ำขึ้นครับ (ไม่ถึงกับกล้ามใหญ่) ควรเล่นอะไรดี ผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยครับ ขอบคุณคร
ส้มป่อง
ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม
มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน
สมาชิกหมายเลข 4076838
ขอถามเกี่ยวกับการเลือก Whey 2 ตัวนี้หน่อยครับ
เป็นคนไม่สูงครับ สูงแค่ 166-168 ซม. (จำไม่ได้) และ น้ำหนักตอนนี้ 68-69 กก. ตั้งแต่เกิดมาน้ำหนักไม่เคยเกิน 56 เลยครับ แต่ปีสองปีมานี้กินกระจาย น้ำหนักเลยพุ่ง หุ่นตอนนี้มีลงพุง หน้ากลมกว่าเมื่อก่อน แต่
นายม็อคค่า
อายุ14 สูง178 นน.103 เล่นเวทได้ไหมครับ
คือผมอายุ14อะครับสูง178น้ำหนัก103 รูปร่างผมค่อยข้างใหญ่พอสมควรครับ ผมคือยากลดน้ำหนักแล้วมีหุ่นดีๆอะครับ แบบเล่นเวท+คาดิโอไปด้วยอะครับ อยากมีกล้ามแต่ไม่ใหญ่มากและผมก็จะไม่เล่นหนักให้เป็นภาระต่อร่างกายจ
สมาชิกหมายเลข 6244097
ลดน้ำหนัก+ไขมัน ควรคาร์ดิโออย่างเดียว หรือเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยคะ
ปัจจุบันอายุ16 น้ำหนัก56 สูง159 เอว29-30นิ้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ48-50 แล้วก็อยากลดสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร+วิ่ง30นาที ได้4วันแล้วค่ะ จากการนั่งไล่
สมาชิกหมายเลข 4082211
ผอมอยากมีกล้าม
ผอมแต่มีพุง อายุ 15 น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 175+ อยากสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ หุ่นแบบ chaeunwoo วง astro ต้องออกกำลังกายยังไงและกินยังไงครับ ทุกวันนี้มีแต่คนบอกให้ยัดได้ยัด เลยเปลี่ยนการกินจาก 24
สมาชิกหมายเลข 7519415
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นเหมือนนางแบบ Victoria secret ต้องเริ่มยังไงค่ะ
คือตอนนี้เราสูง 172 น้ำหนัก 56
อยากมีหุ่นดีๆมีกล้ามเนื้อเหมือนนางแบบ
ต้องลดน้ำหนักก่อนแล้วค่อยเวท หรือทำยังไงอ่ะคะ แนะนำหน่อย
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบนะคะ