สูง 162 cm ควรมี นน.ตัวเท่าไหร่ครับ

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นนึงที่ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วลดไปราวๆ 8 กิโล จาก58-59 เหลือ50-51ส่วนสูง162 ออกกำลัง่ยทุกวัน คุมอาหารทุกวัน มีหลุดบ้างสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง มีอดอาหารเช้

คือเดิม นน. 66 กิโลค่ะ สูง 162 มันอ้วนมากเป็นประวัติการ เลยปฏิวัติชีวิตเสียใหม่ เริมจากการควบคุมอาหาร ลดแป้ง และไขมัน บวกกับการออกกำลังกายเบาๆ วันละประมาณ ครึ่ง ถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการ เดินและวิ่งเบาๆ

ขอออกตัวก่อนว่าปกติไม่ใช่คนอ้วนนะครับ สูง 174 ก่อนเลิกบุหรี่ หนัก 62-64 กก.(ถือว่าผอมกำลังดี) เป็นคนขาลีบ แขนไม่เล็กไม่ใหญ่ครับ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ เกือบๆ3ปี น้ำหนักขึ้นมา 68-69 กก. ก็ไม่ถือว่าอ้วนนะ

ตามนี้แหละค่ะ  นี่ทำงานมา 2 ปีกว่า ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็เดินปกติ ประมาณ 5-7 พันก้าวเอง เราเดิมน้ำหนัก56-58 เคยสูงสุดคือ62ได้ แต่ปัจจุบันเรานน.84 กก. ที่ขึ้นมาแบบตกใจคือตั้งแต่ ช่วงมีนาปีก่อน จะ

แท็กผิดห้องขอโทษด้วยนะคะ คือเราลดนำหนักค่ะ เริ่มลดมาเรื่อยๆตั้งเเต่ต้นปี2558 น้ำหนัก 83กก.ลดโดยการออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่กินนำ้หวานนำ้ปั่นนำ้อัดลมของทอดจำพวกลูกชิ้นทอดเเละขนมหวาน (ปล.ขนมหวานพอกินบ้างค

แต่ก่อนผมหนัก 92.2 ตอนนี้ 65 เพราะลดความอ้วนเลยวิ่ง+ออกกำลังกายทุกวันครับ 5-6วัน/สัปดาห์ ตอนที่ยังไม่พอใจกับรูปร่างคือออกกำลังกาย+คุมอาหารสม่ำเสมอมากๆ พอรูปร่าง+น้ำหนักเป็นที่น่าพอใจแล้วจึงกินเยอะขึ้น

กราบสวัสดี สมาชิกทุกๆท่านในพันทิป เป็นกระทู้แรกเพิ่งตัดสินใจสมัครคะ แอบส่องมา นานนนนนนนนน เราลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย(ช่วงเดือนที่สอง สาม และปัจจุบัน) น้ำหนักก่อน 70 kg สูง 1

ลดน้ำหนักมาตั้งแต่ต้นปี เคยหนัก 64-65 ตอนนี้หนัก 58-59 ค่ะ สูง 160 ค่ะ ลดด้วยการคุมแคล ส่วนมากวันละละ 1,500 แต่บางวันก็ทานเกินบ้างค่ะ แล้วก็ออกกำลังด้วยการทำ HIIT บ้าง วิ่งบ้าง ปั่นบ้าง ยกเวทบ้าง ออก

คือหนูน้ำหนัก 59.00 ค่ะ สูง 155 cm. เปิดเรียนเดือนสิงหาคมนี้จะขึ้นปีสี่ค่ะ พอดีช่วงนี้หนูฝึกงาน ในออฟฟิศ หนูยอมรับว่า กินจุกจิกเยอะ และเผาพลาญน้อย จนตอนนี้ น้ำหนักเป็น 59 เมื่อ 2 เดือนก่อน น้ำหนักอยู

เราเป็นผู้หญิงอ้วน น้ำหนัก 112 กก. สูง 162 ซม. (แต่โชคดีไม่มีโรคประจำตัว) อยากลดน้ำหนัก แต่จะให้วิ่งคงไม่ไหว พอจะมีวิธีอื่นๆแนะนำบ้างมั้ยคะ ปล.คุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลดเลย อยากออกกำลังกายด้วย กระทู้แรก