ระหว่างการควบคุมอาหาร กับ ออกกำลังกาย อะไรที่คุณทำได้ยากกว่ากัน ????

จะกลับมาฮึดลดความอ้วนค่ะ หยุดไปนานมาก ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรือยิม เลยแต่ตั้งโปรแกรมคร่าวๆไว้ประมาณนี้ ควบคุมอาหาร เช้าออก t25 เย็นออก 6 week 6 pack อย่างคลิปของจิลเลี่ยนนี่ถือว่าเป็น เวทมั๊ยคะ หรือมีโป

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

สวัสดีค่ะ หนูอยากจะออกกำลังกายลด นน ค่ะ หนัก 78 อยู่ ม.6 เพิ่งจบค่ะ แล้วเป็นช่วงปิดเทอมรอผลแอดมิชชั่น เลยอยากออกกำลังกาย เลยอยากถามว่า ออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ แต่ข้อเท้าซ้ายไม่ดี เลยว่าจะเดิน ก่อน ค

อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมากครับ จะวิ่งก้มีคนเตือนว่า เข่าจะเสียเพราะน้ำหนักตัวเราเยอะ บางคนแนะนำให้ไปว่ายน้ำ แต่ส่วนตัวเป็นคนว่ายน้ำไม่เป็น ตอนนี้ ทำได้แค่เดินเร็ว และ ควบคุมอาหาร ขอคำแนะนำเร

ได้ข้อมูลมา****ลดน้ำหนักแค่กิน น้อยๆลง แต่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะ ออกกำลังกายค่อยไปออก ตอนควบคุมน้ำหนัก

ครับ อยากถามว่า มื้อเย็นสำหรับ คนที่ ออกกำลังกาย เนี่ยควรกินอะไรดีครับที่ไม่ทำให้อ้วน ผม ออกกำลัง กายแบบ วันแรกเวท วัน ต่อมา เป็น คาดิโอ สลับกันไป เรื่อยๆ ที่ผ่าน มา ผมออกกำลังกายแบบนี้ แต่ไม่ได้ค

คือ​เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว เคยลดน้ำหนักในช่วงนึงค่ะซื้อยาลดน้ำหนักมากิน​+กับออกกำลังกายด้วยแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เลยอยากได้คำแนะนำค่ะ ว่าควรทำแบบไหนบ้าง รวมไปถึงเรื่องการกินด้วย

ลดระดับน้ำตาลในเลือด: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อพลั