ลดความอ้วน ปรึกษาค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย อาหารเสริม ฟิตเนส แพทย์

สวัสดีค่ะ หนูอยากจะออกกำลังกายลด นน ค่ะ
หนัก 78 อยู่ ม.6 เพิ่งจบค่ะ
แล้วเป็นช่วงปิดเทอมรอผลแอดมิชชั่น
เลยอยากออกกำลังกาย เลยอยากถามว่า

ออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ แต่ข้อเท้าซ้ายไม่ดี
เลยว่าจะเดิน ก่อน
ควรออกเวลาเช้าดีมั๊ยค่ะ
แล้วที่สำคัญ ต้องควบคุมอาหาร กินพวกแบบไหนค่ะ
ออกกำลังกายทำได้ แต่กินนี่สิ ต้องมุ่งมั่น ห้ามใจ
ขอคำปรึกษาด้วยคะ