ลดความอ้วน ปรึกษาค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอยากจะออกกำลังกายลด นน ค่ะ
หนัก 78  อยู่ ม.6 เพิ่งจบค่ะ
แล้วเป็นช่วงปิดเทอมรอผลแอดมิชชั่น
เลยอยากออกกำลังกาย เลยอยากถามว่า

ออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ แต่ข้อเท้าซ้ายไม่ดี
เลยว่าจะเดิน ก่อน
ควรออกเวลาเช้าดีมั๊ยค่ะ
แล้วที่สำคัญ ต้องควบคุมอาหาร กินพวกแบบไหนค่ะ
ออกกำลังกายทำได้ แต่กินนี่สิ ต้องมุ่งมั่น ห้ามใจ
ขอคำปรึกษาด้วยคะ