ลดความอ้วนช่วงปิดเทอม

คือ ตอนนี้ จขกท น้ำหนัก 82 ส่วนสูง 170 เป็นผู้หญิงนะค่ะ ;( เป้าหมายอยากลดเหลือกสัก 56 ให้สมส่วนตามที่ลองคำนวนมา ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารทานน้อยลง เพิ่มผักผลไม้ งดของทอดของมัน ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ เป็นคนไม่

ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ

คำนวณBMRได้ 1326 กิโลแคลอรี่ และ TDEEได้ 2056 กิโลแคลอรี่ โดย การออกกำลังจะมี วิ่ง(ลู่บ้าง ข้างนอกบ้าง) ครั้งละ 45-50นาที สัปดาห์ละ 2-3ครั้ง , ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป (น่าจะถือเป็นcircuit traini

สวัสดีครับ ผมเป็นคนอ้วนมากเเละเตี้ยด้วยครับ น้ำหนัก98 สูง171 อายุ15 กำลังมีเเผนจะเริ่มลดความอ้วนครับในช่วงปิดเทอมนี้ อยากทราบว่าผมควรทำอย่างไรครับ อยากให้พี่ๆเเนะนำอาหารที่หาซื้อง่ายๆโปรตีนสูงๆให้หน่อ

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

เราสูง170 แต่ก่อนหนัก 55 เคยตั้งเป้าหมายว่าจะลงให้ถึง 50 แต่ก็ไม่ลงซักที แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ ยังไม่ซีเรียสเท่าไหร่ วิธีคุมน้ำหนักของเราคือ ไม่กินหลังหกโมงเย็น ยกเว้นมีสังสรรค์ (ไม่บ่อยเท่าไหร่นะ) ระหว่า

รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเลยครับผมอายุ 23 แต่หนัก 87 สูง 170 ผมเป็นพวกกินข้าวเช้า-กลางวันแต่ไม่กินข้าวตอนเย็นจะกินผลไม้แทน แต่ผมเป็นพวกติดน้ำอัดลมพยายามลดอยู่ผมออกกำลังกายบางวัน 30 นาทีบางวัน 1 ช.ม.เพราะ