ลดน้ำหนักไม่ต้องออกกำลังกายจิง หรือ ???

ท้องได้ 9 วีคค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 2 โลแล้ว ต้นแขน ต้นขาใหญ่เว่อๆ หน้าบาน พุงปลิ้น บางคนทักนึกว่า 5 เดือน เป้นคนอ้วนง่ายมากค่ะ ปกติ เราสูง 168 นน. 58 ก่อนแต่งลดได้เหลือ 54 พอแต่งกินยาคุม ขึ้นมาเปน 60 เล

นน. เรา 73 สูง 159 เราเป็นคนอ้วนแบบตันๆ ตอนนี้เรา ควบคุมน้ำหนัก(แต่ยังมีหลุด) ออกกำลังกายคาดิโอ ฮูลาฮูบ น้ำหนักเราขึ้นๆลงๆ มีวิธีไหนบ้างค่ะ ที่จะทำให้ลง แนะนำน่อยค่ะ พอดี เพื่อนเราบอกว่า เราไม่ลงแล้ว

ตอนนี้ผมอยู่37 น้ำหนัก88 สูง 172 ซึ่งผมก็กำลังลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร โดยกินโปรตีน(ไข่ขาว3ฟอง) ในตอนเช้า และกลางวันก็เป็นพวกข้าวแกงหรือก๋วยเตี่ยว ตอนเย็นงด (ถ้าออกกำลังกาย โดยจะออก วันจันทร์,พุธ,

วิ่งเป็นระยะทาง 2.5 กิโลทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน น้ำหนักค่อยค่อยเพิ่มจากวันที่เริ่มวิ่ง 53.5 เป็น 55 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยเรื่อย ไม่ได้ควบคุมอาหารแต่มั่นใจว่าไม่ได้กินมากกว่าเดิม เริ่มหมดกำลั

อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แต่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารหนักมาก เพราะพอพยายามคุมอาหาไปด้วยแล้วรสเครียด มีวิธีไหนทำให้รสไม่เครียดที่ต้องควบคุมอาหารบ้างมั้ยคะ

มีวิธีควบคุมอาหารเย็นเพื่อป้องกันน้ำหนักขึ้นที่เหมาะกับคนทำงานไหม?

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้ที่2ของเรา คือเราอยากจะถามว่าลดน้ำหนักยังไงให้พุงเเบนคะ คือเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาหลายเดือนเเล้วค่ะเพราะเเต่ก่อนอ้วนมากน้ำหนัก69-70 ซึ่งตอนนี้น้ำหนัก57-58เเล้วค่ะ เเต่พุงยังย้ว

สวัสดีครับ ผมไปออกกำลังกายตอนเย็นที่สวนสาธารณะคือจะวิ่งก่อนแล้วค่อยไปเตะฟุตซอลต่อ ประมาณช่วง6โมงถึงประมาณ3ทุ่ม แล้วเวลานั้นก็หาของกินเริ่มยากแล้วเพราะร้านเริ่มทยอยปิดมีเหลือไม่กี่ร้านแล้วก็เซเว่นเลยถ้