อยากลดน้ำหนักครับ เป็นคนอ้วนมาก หนัก 140kg+

อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมากครับ จะวิ่งก้มีคนเตือนว่า เข่าจะเสียเพราะน้ำหนักตัวเราเยอะ
บางคนแนะนำให้ไปว่ายน้ำ แต่ส่วนตัวเป็นคนว่ายน้ำไม่เป็น
ตอนนี้ ทำได้แค่เดินเร็ว และ ควบคุมอาหาร

ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังสำหรับคนอ้วนที่ถูกวิธีด้วยครับ