อยากรู้ว่าต้องเริ่มออกกำลังกายยังไง

น้ำหนัก 130 Kg. อยากออกกำลังกายค่ะ อยากทราบว่า เสื้อ+กางเกงตีแบต และ เสื้อ+กางเกงฟิตเนส ที่ราคาไม่แพงมาก เค้าหาซื้อกันที่ไหน ใครพอจะทราบรบกวนแนะนำด้วยนะค่ะ

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

ส่วนตัวผมหนักถึง 130 Kg. สูง 182 Cm. อยากจะรู้ว่าถ้าไปสมัครงาน Part-Time จะมีใครรับรึเปล่าครับ

มีอยู่ว่า ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ 2 เดือนครับ ก็ลดลงไปได้ประมาณ 15 kg. (จาก 126 kg. ลงมาที่ 111 kg. สูง 177 cm) ลดเนื่องจากควบคุมอาหาร และออกกำลัง ด้วยการวิ่ง และ เล่นเวท บ้าง แต่ช่วงนี้รู้สึก

จากแรกน้ำหนัก37 kg สูง150เซ็นติเมตร คือเป็นคนตัวเล็ก..และผอมมาก เมื่ออายุใกล้เลขหลัก4...พร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆ คนใกล้ตัวเริ่มพูด..อ้วน แผละ และแก่ รอบข้างชอบออกกำลังกาย เราก็ฮึดแต่...ทำไ

หลายๆท่านคงมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร วันนี้ผมมีตัวอย่างบุคคลคนหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักจาก 116 kg เหลือเพียง 79 kg รวม 30 kg เขามีวิธีการจัดการกับการออ

ผมน้ำหนัก130โล สูง178 อยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วนครับ ตอนนี้เริ่มปวดขา ปวดหลังตามมาแล้วครับ อยากลดความอ้วนตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณ

ส่วนตัวคือ อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ จำความได้ก็อ้วนแล้ว กินเยอะ กินแบบไม่กลัวอ้วนมาตลอด พออายุระดับนึง ก็ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักสม่ำเสมอมาหลายปี จากพีคสุด 89 kg ตอนนี้ลงมาได้แค่ 62-63 kg ตั้งแต่เริ่มออกกำลั