เล่นฟิตเนสแล้วเล่น insanityต่อ

พอมีที่แนะนำทำshockwaveเจ็บitb และจุดเกาะด้านบนของHamstringในกทม.ที่ราคาไม่แพงไหมครับ เข้าใจว่าเกิดจากนั่งนานแล้วไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อเก็งตัวแข็งเป็นก้อน เป็นเส้น ลองทำท่า lunge

insanity เป็นcardio แล้วในวันนั้นจะต้องยกเวทด้วยมั้ยคะ กลัวกล้ามที่มีอยู่น้อยนิดจะหายไป ขอบคุณค่ะ

อยากทราบครับ

ปัจจุบัน รอบอกผม 37" แต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ลองจับ ลองบีบดูแล้ว นุ่มนิ่มไปหมด ถ้าผมเล่นฟิตเนสแล้ว หน้าอกผมจะมีกล้ามเนื้อใช่ไหมครับ? แล้วรอบอกของผมจะคงที่ ลดลง หรือ เพิ่มขึ้นครับ?

ก่อนหน้านี้เล่น insanity มาจนถึงอาทิตย์ที่ 7 ค่ะ แต่แล้วก็ดีแตกไปก่อน หยุดออกกำลังกายตั้งหลักไปอาทิตย์กว่าๆ ตอนนี้คิดว่าจะกลับมาวน insanity ใหม่อีกรอบค่ะ พอดีไปอ่านเจอมาว่าหากต้องการให้ฟิตแบบยั่งยืนกา

หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม

เอาไว้พลางตัวหรือเอาไว้ทุบพวกที่ชอบขัดขืนเหรอครับ เข้าฟิตเนสแล้วเจอเพียบเลย กล้ามโตๆกันทั้งน้านนนน

คืออยากลดไขมันทั้งตัว จะแบ่งออกกำลังกายคือInsanityตอนเช้า 1 ชั่วโมง กับเล่นเวทตามคลิปใน youtube 35 นาที มันจะทำให้ร่างกายไขมันลดลงแล้วมีกล้ามเนื้อเยอะไหมคะ เวลา 3 เดือนคะ เว้นวันเสาร์อาทิตย์จะไม่เวท

อยากทราบครับว่า Insanity , Focus T25 ถ้าคนรูปร่างผอมฝึกตามวีดีโอนี้ รูปร่างออกมาจะเป็นลักษณะไหนครับ คือตัวจะหนาขึ้น หรือจะบางลง เห็นรูปรีวิวมีแต่คนที่ตัวใหญ่ ลองทำแล้วผอมลง หรือดูเฟิร์มขึ้น ไม่เคยเ

พอดี เล่น weight มาสามปีกว่าเล่นด้วยตัวเอง ดูตามYouTube และก็ดูคนในฟิตเนสแล้วทำตามถามเขาบ้างแต่กล้ามหน้าอกไม่เท่ากัน ข้างนึงเข้ารูป ข้างนึงเบี้ยว เหมือนกล้ามเนื้อ ขาดีๆหายมีสิธีแก้ไหมครับ ลงรูปไม่ได้