ถ้าออกกำลังของinsanityแล้วจะต้องยกเวทด้วยมั้ยคะ

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดั

ตามกระทู้นะ ครับ อยากรู้ว่า นอกจาก Cardio แล้ว ตัววิดีโออย่าง Tabata Power และ Tabata Strength ผมรู้สึกว่ามันจะไปทางเล่นเวทนะ ครับ เลยสงสัยว่า Insanity Max 30 มันได้ทั้ง Cardio และ เวทเทรนนิ่ง ด้วยใช่

ก่อนหน้านี้เล่น insanity มาจนถึงอาทิตย์ที่ 7 ค่ะ แต่แล้วก็ดีแตกไปก่อน หยุดออกกำลังกายตั้งหลักไปอาทิตย์กว่าๆ ตอนนี้คิดว่าจะกลับมาวน insanity ใหม่อีกรอบค่ะ พอดีไปอ่านเจอมาว่าหากต้องการให้ฟิตแบบยั่งยืนกา

http://www.youtube.com/watch?v=kbxAYBH8ZTE คือมันเป็นเหมือน cardio แล้วใช้ดัมเบลด้วย อยากรู้ว่ามันคือ cardio หรือ เวท คะ? แล้วออกทุกวันได้มั้ย มวลกล้ามเนื้อจะหายมั้ยคะ? Thank you for every answe

ปูพื้นก่อนนะครับ ผมเป็นคนรูปร่างไม่อ้วน ธรรมดาๆ คนอายุ 31 น้ำหนัก 64-65 kg หรือถ้ากินอิ่มๆก็ 65-66 kg ครับก่อนเริ่มเล่น สูง 172 cm ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งบ่อยๆ อยู่แล้ว ชอบกินของไร้ประโยชน์ แฮมเบอร์

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามมีตารางออกกำลังกายทานอาหารให้ผมมั้ยครับ ผู้ชายหนัก70นิดๆสูง169ครับ ขอบคุณครับ