การจะทำให้กล้ามขึ้นนอกจากเล่นฟิตเนสแล้ว การกินโปรตีน คนอ้วน จำเป็นต้องกินมากหรือเท่ากับ คนผอมมั้ยครับ

มันมีพวกไขมันหรือเปล่า เท่าที่เข้าใจคือมีโปรตีนเยอะ แต่แคลอรี่ก็เยอะอยู่ใช่มั้ยคะ ตอนนี้ผอมจะเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยว่าจะเน้นอกไก่กับชีสค่ะ เพราะไม่กลัวแคลอรี่ แต่กลัวไขมันอุดตันเส้นเลือด ทานแบบไหนถึงจะ

คือช่วงนี้ผมต้องเตรียมสอบครับ แล้วพ่อผมให้กินได้เยอะมาก พ่อซื้อเวย์อะไรมาเต็มเลย พออยากทราบว่า ถ้าผมกินโปรตีนให้เท่ากับ จำนวนโปรตีนที่สร้างกล้าม แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย(ออกบ้างถ้ามีเวลา) แล้วมันจะสะส

ตามหัวข้อ จขกทอายุ14ปี หนัก71kg สูง177cm ไม่เคยเข้าฟิตเนส ไม่อ้วนไม่ผอม แต่ไม่ค่อยมีกล้าม อยากหุ่นดี มีกล้าม แม่บอกว่า เข้าฟิตเนสแล้วไม่สูง (แม่เป็นหมอผ่าตัด แต่ไม่ได้เฉพาะทางด้านกีฬาหรือกระดูก เราเลย

คือตอนนี้ผอมมาก กระดูกเดินเลยก็ว่าได้ น้ำหนัก 47 สูง 168 ผอมมากๆ เห็นซีโคร่งแล้วอ่ะคะ ไม่ไหวๆ ใส่อะไรก็ดูโค่งๆ กินก็กินนะคะแต่มันไม่อ้วนขึ้น แบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ กลัวกินของมันก็จะเป็นเส้นเลือดอุดตัน

🐶dogfood🐶 โภชนาการสุนัข สำคัญกว่าที่คิด 📌 วิธีเลือกอาหารให้เหมาะกับช่วงวัย ลูกสุนัข → ต้องการโปรตีนและพลังงานสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต สุนัขโตเต็มวัย → ควรได้รับสารอาหาร

อยากรู้ว่าควรกินวันนึงประมาณเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไงอะไรบ้าง กินสัดส่วนโปรตีน/คาร์โบ/ไขมันยังไง

อายุ19 หนัก52 สูง170 ต้องกินให้ได่แคลอรี่2500แคล โปรตีน100กรัม ต่อวันใช่ไหมครับ