เรียน นศท. ต้องมีส่วนสูง น้ำหนักเท่าไหรครับ

ผมอายุ 17 ปีครับ สูง 164 น้ำหนัก 45 ตัวผอมบางร่างเล็กมาก แขนเล็กขาเล็ก ควรทำยังไงดีครับ ให้ตัวใหญ่กว่านี้ ควรทานอะไร ออกกำลังกายยังไง ตอนนี้ก็มีซิคแพ็ค มีกล้ามเนื้อต้นขา กับแขน เพราะเป็นนักฟุตบอลอ่ะคร

เพศหญิงค่ะ อายุ 25 สูง 164 หนัก 46.3 ตอนนี้ผอมกว่ามาตราฐานค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนักให้ได้ถึง 50 กก. เป็นคนที่กินแล้วออกพุงนะคะ แต่เช้ามาก็หายไปแบนราบเหมือนเดิม ปล.ชีวิตนี้เกิดมายังไม่เคยหนักเกิน 49 กก.

สวัสดีครับ พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 45 แล้วปีนี้ อยากจะมีกล้ามเนื้อเนื้อแบบคนอื่นบ้าง เพราะตอนนี้ ผอมบางร่างเล็กมากๆ ตัวเตี้ยแล้วก็ผอมอีก เลยคิดว่า ถ้าเตี้ยแล้วมีกล้ามเนื้อบ้างก็ยังดี ใครพอมีโปรแกรมการ

สูง164 หนัก40 เมื่อก่อนหนัก45แต่ยิ่งขึ้นมหาลัยยิ่งเครียดน้ำหนักเลยยิ่งลด มีแต่เพื่อนบอกว่าให้กินเยอะๆ คืออยากให้เข้าใจว่าคนผอมมันกินได้แค่นั้นจิงๆอ่า ถ้าฝืนกินมันจะอ้วกTT แล้วเราเป็นคนชอบวิ่งออกำลังกา

คือเราลดน้ำหนักค่ะแต่ไม่รู้ว่าเท่าไหร่ถึงจะพอดี ตอนแรกหนัก57ตอนนี้ลดลงมาได้เหลือ55แล้วค่ะต้องลดอีกประมาณกี่โลดีคะ

เราไม่รู้ว่าปี68เขาคัดคนน้ำหนักส่วนสูงยังไงตอนนี้เราน้ำหนัก45ส่วนสูง165ไม่รู้ว่าจะได้คัดเลือกไหมมีใครพอทราบไหมส่วนตัวก็ไม่อยากเป็นทหารเลยกังวลเพราะได้ถึงวันคัดเลือด

คือเราเป็นผู้หญิงสูง155 ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก น้ำหนักปัจจุบัน 59 มีไหล่กว้างหลังหนา สะโพกแคบแต่มีก้น ด้วยกรรมพันธุ์ที่ขาใหญ่เลยทำให้ดูตัน อยากจะลดต้นขาต้องทำยังไงดีคะ

ผมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักมือใหม่ครับ เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็นมื้อพลังงานสูงในตอนเช้า ผมเลยเลือกยี่ห้อ quaker แต่ผมไปดูวิธีทานในยูทูป มันมีทั้งใส่น้ำบ้าง ใส่นมบ้าง ใส่กล้วยกับเนยถั่วบ้าง เ