ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างคะ

สูง164 หนัก40 เมื่อก่อนหนัก45แต่ยิ่งขึ้นมหาลัยยิ่งเครียดน้ำหนักเลยยิ่งลด
มีแต่เพื่อนบอกว่าให้กินเยอะๆ คืออยากให้เข้าใจว่าคนผอมมันกินได้แค่นั้นจิงๆอ่า ถ้าฝืนกินมันจะอ้วกTT
แล้วเราเป็นคนชอบวิ่งออกำลังกายด้วย ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักช่วยแชร์หน่อยนะค้า