ใครมีเมนูที่มีแคลอรี่น้อยหน่อยค้าา ^^

จขกท.เป็นคนกินเยอะค่ะ TT กินเยอะกว่าผู้ชายอีก กินพิซซ่าถาดใหญ่ ไป 4 ชิ้นถึงจะอิ่มค่ะ บางทีมื้อนึงก็ข้าว 2 จานค่ะ แต่รู้ว่ามันจะทำให้อ้วน ตอนนี้ก็น้ำหนักขึ้นแล้ว เป็น 55 กิโล จ๊อดดดดดดด ชอคมากกก อ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

สวัสดีค่ะหนูไปโรงเรียนแล้วโดนเพื่อนทักว่าตัวหนาไปหน่อยพี่สาวก็ชอบทักว่าอ้วน หนูสูง160หนัก53 (หนูอยู่ม.2นะคะ )คิดว่าอ้วนไปไหมคะโดนทักบ่อยจนวางแผนลดน้ำหนักแล้ว

คือจขกทอยากลดน้ำหนักอะค่ะ ไม่ต้องน้ำหนักก้ได้ขอแค่สัดส่วนมันดีขึ้น หรือทำให้ตัวเองดูผอมลงก็พอ แต่ปัญหาคือ เราควบคุมอาหารไม่ได้ค่ะ จะว่าไงดี คือเราเลือกกินไม่ได้อ่ะ เราทำอาหารยังไม่เป็นเพราะอายุแค่14เอ

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ ทานอาหารที่แคลอรี่น้อย ไม่เกิน1200กิโลแคลอรี่ต่อวัน ชอบหิวตอน 20.00 น. กินไรให้หายหิว แล้วไม่อ้วน??

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกทจะดัดฟัน เลยอยากจะลดนน.ไปพร้อมๆกันเลย ข้าวเช้าเป็นโจ๊กเปล่า กลางวันเป็นแลคตาซอย ตอนเย็นก็หาอะไรที่มันไม่ติดฟัน จขกทไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ จะใช้เวลาช่วงเลย6โมงไปแล้วออกกำล