ใครมีเมนูที่มีแคลอรี่น้อยหน่อยค้าา ^^

จขกท.เป็นคนกินเยอะค่ะ TT กินเยอะกว่าผู้ชายอีก กินพิซซ่าถาดใหญ่ ไป 4 ชิ้นถึงจะอิ่มค่ะ บางทีมื้อนึงก็ข้าว 2 จานค่ะ แต่รู้ว่ามันจะทำให้อ้วน ตอนนี้ก็น้ำหนักขึ้นแล้ว เป็น 55 กิโล จ๊อดดดดดดด ชอคมากกก อ

คือจขกทอยากลดน้ำหนักอะค่ะ ไม่ต้องน้ำหนักก้ได้ขอแค่สัดส่วนมันดีขึ้น หรือทำให้ตัวเองดูผอมลงก็พอ แต่ปัญหาคือ เราควบคุมอาหารไม่ได้ค่ะ จะว่าไงดี คือเราเลือกกินไม่ได้อ่ะ เราทำอาหารยังไม่เป็นเพราะอายุแค่14เอ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ ทานอาหารที่แคลอรี่น้อย ไม่เกิน1200กิโลแคลอรี่ต่อวัน ชอบหิวตอน 20.00 น. กินไรให้หายหิว แล้วไม่อ้วน??

อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห

มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ

ช่วยบอกหน่อยครับ

ใครพอจะรู้บ้างครับว่าลดน้ำหนักแบบเห็นผลเร็ว ทำยังไงครับ ใครรู้บอกที