ลดน้ำหนัก ตอนเย็นหิว กินไรดี ?

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ อยากถามว่า 1.ถ้าจะคุมอาหาร ควรกินไม่เกินกี่แคลต่อวันคะ 2.ถ้ากินไป1200kcalต่อวัน แล้วออกกำลังกายเผาผลาญได้ไม่ถึง1200 แคล(สมมติว่าวันนึงเผาผลาญได้แค่100แคล) ไขมันจะลดลงบ้างไหมคะ หร

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

ตามหัวข้อเลยค่ะ * เจ้าของกระทู้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาได้ประมาณ 3 สัปดาห์ค่ะ น้ำหนักลดลงมาประมาณ 2 กิโล ซึ่งเจ้าของกระทู้จะทานอาหารวันนึงไม่เกิน 700 แคลอรี่ค่ะ แต่ทานทุกมื้อนะคะ คืออยากทราบจริงๆว่าวิธ

เป็นคนชอบทานวิปครีมค่ะ แต่จะไม่ทานบ่อยเพราะพยายามลดการกินน้ำตาลและไขมัน เคยหาข้อมูลวิปครีมของร้านกาแฟแบรนด์ๆ ที่เป็นวิปแบบอัดก๊าซ มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คิด พอจะทานได้บ้างไม่ต้องกังวล บวกกับเคยทำงานร้านไ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น