ลดน้ำหนัก ตอนเย็นหิว กินไรดี ?

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

ตามหัวข้อเลยค่ะ * เจ้าของกระทู้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาได้ประมาณ 3 สัปดาห์ค่ะ น้ำหนักลดลงมาประมาณ 2 กิโล ซึ่งเจ้าของกระทู้จะทานอาหารวันนึงไม่เกิน 700 แคลอรี่ค่ะ แต่ทานทุกมื้อนะคะ คืออยากทราบจริงๆว่าวิธ

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ผมขอถามตามหัวข้อเลยนะครับ ผมกินอาหาร3มือ งดของทอด งดจำพวกไขมันออก แล้วปริมาณต่อวันคือไม่เกิน1000 แคลอรี่ หรือมากกว่าแต่ไม่เกิน1200แคลอรี่ต่อวัน ออกกำลังกายใช้แคลอรี่ ไปประมาณ600-700 แคลอรี่ อยากทราบว่