ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อาหารของกินที่ปริมาณมากแต่ได้แคลอรี่น้อยมีอะไรบ้าง

จขกท.เป็นคนกินเยอะค่ะ

TT
กินเยอะกว่าผู้ชายอีก

กินพิซซ่าถาดใหญ่ ไป 4 ชิ้นถึงจะอิ่มค่ะ
บางทีมื้อนึงก็ข้าว 2 จานค่ะ
แต่รู้ว่ามันจะทำให้อ้วน

ตอนนี้ก็น้ำหนักขึ้นแล้ว เป็น 55 กิโล จ๊อดดดดดดด
ชอคมากกก

อยากคุมอาหารค่ะ
แต่ก็ไม่อยากอดค่ะ
ชอบกินด้วย

ขอเมนูที่ทำให้ไม่อ้วนหน่อยค่ะ

เน้นปริมาณมาก แคลอรี่น้อยค่ะ