อยากลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 18 ปี ส่วนสูง 157 น้ำหนัก 90 กิโลกรัม อยากลดความอ้วนมากเลยค่ะ เลยอยากขอคำปรึกษา ว่าควรจะลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอย่างไรดี
ถ้าใครว่างๆ ก็ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ^^