สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เราออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 4 วัน/อาทิตย์ค่ะ ที่ออกกำลังกายอยู่ตอนนี้คือตามวิดีโอยูทูปต่างๆ ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนค่ะ (ตาม fitnessblender ซะเป็นส่วนใหญ่) ส่วนมากจะสลับๆกันไป HIIT บ้าง Cardio บ้าง บางวันก็ yoga, pilates เวลาเล่นเวท ส่วนมากจะเน้น bodyweight แต่ก็มีใช้ dumbbell เล็กๆยกบ้าง ขนาดข้างละ 1.25 kg
ช่วงนี้ครบปีพอดี เลยได้มีโอกาสเชคร่างกายตัวเอง ที่กังวลตอนนี้และไม่ทราบว่าเราทำอะไรผิดหรือเปล่า คือรู้สึกว่าช่วงหัวใหญ่มันดูบึกขึ้น ใหญ่ขึ้น (คือก็ไม่ได้เยอะอะไรมากมายแบบผู้ช แต่สำหรับผู้ญที่แขนใหญ่อยู่แล้ว เลยไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นกว่าเดิม ^^'')
เลยอยากจะมาขอแนะนำท่าเล่นเวทท่าไหนที่ไม่ควรเล่นหรือต้องเล่นน้อยลง เพื่อไม่ให้ตรงส่วนหัวไหล่ต้นแขนดูล่ำขึ้นหรือเปล่าคะ ..ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะทำท่า plank มากเกินหรือเปล่า T_T
รูปประกอบอยู่ใน spoil นะคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ช่วงข้างบนที่มันปูดๆนี่แหละที่ทำให้ดูใหญ่ T_T
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบค่ะ
ไม่อยากไหล่บึกหรือต้นแขนล่ำ ควรลดหรือเลี่ยงเล่นเวทท่าไหนบ้างคะ
ตอนนี้เราออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 4 วัน/อาทิตย์ค่ะ ที่ออกกำลังกายอยู่ตอนนี้คือตามวิดีโอยูทูปต่างๆ ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนค่ะ (ตาม fitnessblender ซะเป็นส่วนใหญ่) ส่วนมากจะสลับๆกันไป HIIT บ้าง Cardio บ้าง บางวันก็ yoga, pilates เวลาเล่นเวท ส่วนมากจะเน้น bodyweight แต่ก็มีใช้ dumbbell เล็กๆยกบ้าง ขนาดข้างละ 1.25 kg
ช่วงนี้ครบปีพอดี เลยได้มีโอกาสเชคร่างกายตัวเอง ที่กังวลตอนนี้และไม่ทราบว่าเราทำอะไรผิดหรือเปล่า คือรู้สึกว่าช่วงหัวใหญ่มันดูบึกขึ้น ใหญ่ขึ้น (คือก็ไม่ได้เยอะอะไรมากมายแบบผู้ช แต่สำหรับผู้ญที่แขนใหญ่อยู่แล้ว เลยไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นกว่าเดิม ^^'')
เลยอยากจะมาขอแนะนำท่าเล่นเวทท่าไหนที่ไม่ควรเล่นหรือต้องเล่นน้อยลง เพื่อไม่ให้ตรงส่วนหัวไหล่ต้นแขนดูล่ำขึ้นหรือเปล่าคะ ..ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะทำท่า plank มากเกินหรือเปล่า T_T
รูปประกอบอยู่ใน spoil นะคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบค่ะ