ปรึกษาหน่อยค่ะ -- อยากลดต้นขา

สวัสดีค่ะ เคยแอบดูกระทู้ในพันทิปบ่อยๆ แต่เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้เอง อิอิ (ถ้าผิดพลาดประการได้ ขออภัยด้วยนะคะ)
เอาหล่ะค่ะ เริ่มเลยนะคะ

จขกท สูง156 cm หนัก 46 kg ค่ะ ช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างใหญ่มากกกก! เลยทำให้ดูตัวตันมากๆค่ะ
ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ แต่ช่วงหลังๆมีปั่นจักรยานอากาศบ้าง ไขมันตรงหัวเข่าลดลงค่ะ

เลยอยากจะปรึกษาเพื่อนๆพี่ๆค่ะว่า
ถ้าต้นขาและน่องมีแต่ไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ จะลองทำ squat ดู จะได้ผลไหมคะ เดือนนึงจะเห็นผลเลยไหม
หรือปั่นจักรยานอากาศแบบเดิมดีกว่า

ขอบคุณทุกคนค่าา