วิธีลดความอ้วนเริ่มต้น

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยุคะ เริ่มได้2วัน เลยมีข้อสงสัยว่าจะลดถูกวิธีไหม
1.ตอนนี้หนัก60กก. สูง156ซม. มีปันหาเซลลูไลท์เยอะมาก ความเข้าใจคือต้องเบินร์ใช่ไหม??  เช่นคาร์ดิโอ วิ่ง ปั่นจักรยาน แต่มีรุ่นพี่ที่ทำงานบอกว่า จะวิ่งจะเวทมันก้อสามารถสลายเซลลูไลท์ได้เหมือนกัน นี้คือเรื่องจริงไหม??  เพราะในความเข้าใจกลัวว่าไขมันจะไม่ละลายแต่จะกลายเปงกล้ามเนื้อเลย คือประเด็นกลัว ตูดใหญ่ ขาใหญ่ง่ะคะ
2.ตอนนี้มีอาการเจ็บเข่ามากเลย ตอนนี้ที่ทำคือ คาร์ดิโอ กระโดดตบ เต้น และเล่นเวทสลับกันบ้าง การเจ็บเพราะเล่นผิดท่าหรือเพราะเราเพิ่งมาออกกำลังกายคะ
ขอบคุนคำตอบล่วงหหน้านะคะ😊🙏