อยากลดพุง แต่อยากเพิ่มน้ำหนักด้วย ต้องทำยังไงครับ

คือเราอยากเป็นไอดอลเกาหลีอยากออดิชั่นเคยส่งออค่ายไทยแล้วไม่ป่านเคยเฟลเลยอยากเติมไฟตัวเองอีกรอบมีค่ายไหนแนะนำไหมงับ ส่วนสูง160 น้ำหนัก52 อยากได้เพื่อนไปออดิชั่นด้วย🥹

อยู่ๆ ผมก็รู้สึกอยากออกกำลังกาย แบบออกอยู่บ้าน อยากรู้รายละเอียดในการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะส่วนตัว น้ำหนัก 45 สูง160อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ นอนๆอยู่คิดอยากออกกำลังกายเฉยเลย

วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังครับ เพราะเป็นประเด็นที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ในโลกของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ "ความเชื่อที่ว่า งดแป้ง แล้วกินแต่โปรตีนล้วนๆ จะทำให้น้ำหนักลด แ

ยังไปได้ต่อไหมครับ ถ้าจริงจังกว่านี้ ได้อีก10เซ้น ไหมครับ แล้วควรกินนมวันละกี่กล่อง ถึงจะไม่แคลเซียม800-1000 Mg หรอครับ ้้ เล่นบาส ทุกวันจะสูงขึ้นไหมครับ หรือกีฬาไหนดีกว่ากันหรอครับ แล้วนอน ตอนไหนดีหร

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

นี่เป็นคนสูง163ค่ะแต่น้ำหนักแค่41แล้วชอบโดนคนอื่นๆมาว่ามาแซวแรกๆไม่ได้คิดไรมากค่ะหลังๆเริ่มเป็นคำที่รู้สึกแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ้งตัวเราทำงานแนวต้อนรับบริการค่ะเจอผู้คนเยอะและชอบโดนทักว่าทำไมแห้งจังให้กินเ

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3