ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายลดความอ้วนครับ

ผมอายุ17 หนัก105 สูง162

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้วครับ

ตอนเช้า  ข้าวผัดหมู

ตอนเที่ยง ข้าวเปล่า ต้มจืด  

ตอนเย็น (ก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกาย5โมง  ) แนะนำหน่อยครับกินอะไรรองท้องมันหิวมากเลยอะครับ

ออกกำลังกาย6วัน หยุดวันอาทิตย์ (ถ้าวันอาทิตย์ผมกินแกงจืดตอน5โมงทุกวันอาทิตย์ได้ไหมครับ)

ช่วยแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ