โดนทักว่าอ้วน ช่วยแนะนำลดความอยากอาหารด้วยค่ะ

มันจะมีเหรอคะวิธีที่จะไม่อยากอาหาร ถึงมันจะมีคุณจะทำได้ตลอดชีวิตรึเปล่าคะ หยุดทำวิธีนี้คุณก็อ้วนเหมือนเดิม ถ้าคุณไม่ปรับเปลียนการกินอาหารอะไรๆก็ไม่เปลี่ยนแปลงหรอกค่ะ

อาหารแต่ละอย่างที่คุณกินมันช่วยให้อ้วนทั้งนั้น ทั้งข้าวเหนียวสังขยา,เลย์,เกี๊ยวทอด,เฟร้นฟรายด์,เป๊ปซี่,ลูกชิ้นฯลฯ อดอาหารแล้วไปกินของพวกนี้ยังไงก็อ้วนค่ะ ถ้าคุณยังมีความคิดจะออกกำลังกายไม่ว่าจะT25หรืออื่นๆก็ขอให้คุณใส่ใจเรื่องโภชนาการเพิ่มขึ้นจะเห็นผลดีและยั่งยืนค่ะ เราหันมากินอาหารคลีนและออกกำลังกายร่วมด้วยได้ผลดีมากๆค่ะ เวลาหยุดออกกำลังกายไปหลายๆวันแต่ยังคงกินคลีนอยู่พุงก็ยังไม่ป่องนะคะ มันค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลค่ะ คุณแบ่งเป็น5มื้อนั้นถูกต้องแล้วค่ะ แต่อาหารที่คุณกินมันทำให้อ้วนซะมากกว่า ลองหันมากินแบบนี้ดูค่ะ

ยกตัวอย่างอาหารนะคะ
เช้า โยเกิร์ต/นมสดใส่มูสลี่ผลไม้สด(เช่นกล้วยหอม,กีวี่,องุ่นฯลฯตามชอบ) หรือ โจ๊กข้าวกล้อง,โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่อกไก่สับ+ไข่ หรือ ไข่กวนใส่มะเขือเทศ
สาย กล้วยหอม,แซนวิชทูน่าชิ้นเล็ก,นมพร่องมันเนย
เที่ยง ข้าวกระเพราอกไก่+ไข่ดาว,ข้าวราดแกงเหลือง,ข้าวน้ำพริกปลาทู,ข้าวเหนียวไก่ย่าง(ไม่เอาหนัง) (กรณีทานนอกบ้านนะคะ ถ้าทำทานเองก็จะเลือกได้มากกว่านี้ เมนูอาหารคลีนมีเยอะค่ะลองเสิร์จดู)
บ่าย เครปไส้กล้วยหอมชอก+กาแฟดำ(ราดช็อกโกแลตน้อยๆ),สมูธตี้ปั่น
เย็น ยำไก่ย่าง,เกาเหลาไก่มะระ,เกาเหลาเนื้อไม่เอ็น+ข้าวกล้อง
ค่ำ ผลไม้ต่างๆ กีวี่,ส้ม,กล้วย,แอปเปิ้ล,แก้วมังกร,แคนตาลูป,แตงโม,ชมพู่ฯลฯ บ้านเราผลไม้ให้เลือกกินมากมายค่ะ

สังเกตว่าจะแนะนำแต่ไก่ๆๆนะคะ อกไก่มีโปรตีนสูงหาซื้อได้ง่ายราคาไม่แพงแคลอรี่ต่ำสุดในบรรดาเนื้อสัตว์เพราะงั้นใครเล่นเวทออกกำลังกายมักจะกินแต่อกไก่ซะเยอะค่ะ เนื้อหมูแคลอรี่สูง เนื้อวัวก็สูงกว่าไก่แต่น้อยกว่าหมูไขมันในเนื้อก็น้อยกว่าค่ะพอทานได้ เบื่อไก่ก็เปลี่ยนเป็นเมนูปลา,กุ้งบ้างก็ได้ค่ะแคลอรี่ไม่สูงสำหรับอาหารทะเลแต่คงต้องระวังเรื่องคอเรสเตอรอลแทน ถ้าดึกๆยังหิวให้หาเม็ดแมงลักติดบ้านไว้ ตักใส่น้ำเย็นสัก1ช้อนชาจะใส่น้ำผึงหรือน้ำมะนาวสักนิดก็ได้ค่ะจะได้กินง่ายขึ้น ดื่มให้หมดก่อนนอนสัก2ชั่วโมง นอกจากหายหิวแล้วเช้ามาเข้าห้องน้ำสบายท้องมากๆ ไม่ต้องไปหาซื้อไฟเบอร์ราคาแพงๆมากินหรอกค่ะเม็ดแมงลักบ้านเราก็ได้ผลเหมือนกันแถมถูกด้วย

ลองหาข้อมูลดูนะคะในเนตมีเยอะ เพจเกี่ยวกับอาหารคลีนและออกกำลังกายในเฟสบุ๊กก็เยอะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ