เราเป็นคนเคยผอมแต่ไม่มีเอวแบบหุ่นแท่งๆแบนๆตรงๆอ่ะค่ะ
แต่ตอนนี้หุ่นกลายเป็นตุ่มไปแล้วค่ะ
เราสูง155 อดีตหนัก40-44ขึ้นลงตามฤดูกาลค่ะ แต่ตอนนี้หนักเกือบ50แล้ว
อ่านข้ามตรงนี้ไปก็ได้นะคะ
สาเหตุที่น้ำหนักเพิ่มขนาดนี้เพราะต้องอ่านหนังสือเข้ามหาลัยแล้วก็กินแก้ง่วงค่ะ
ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหารแต่ได้แค่ไม่กี่วันก็ตบะแตกค่ะ ชอบซื้ออาหารแช่แข็งเซเว่นมากินบ่อยๆเนื่องจากขี้เกียจล้างจาน(อยู่คอนโดคนเดียวค่ะ) และกินมังสวิรัติทุกๆวันพระ ซึ่งก็เลือกกินแต่แป้งค่ะ!
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
มีคำถามดังนี้ค่ะ
1. ถ้าเริ่มต้นลดน้ำหนัก ควรวิ่งควบคู่ไปกับควบคุมอาหารเลยหรือควบคุมอาหารให้ลดไปซักระยะ แล้วค่อยออกวิ่งดีคะ เพื่อไม่ให้ขาใหญ่ค่ะ เพราะขาค่อนข้างเป็นกล้ามเนื้อผสมไขมัน คือเกร็งแล้วแข็งมาก แต่พอปกติก็แข็งแต่ไม่มาก คือเหมือนมีไขมันอยู่ เมื่อก่อนขาเล็กเรียวค่ะ พออ้วนแล้วก็ขาใหญ่ขึ้นอย่างนี้วิ่งแล้วจะลดมั้ยคะ
2. ถ้าซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ แล้วก็ท่าที่นอนชันเขาแล้วยกสะโพกขึ้นให้ต้นขาตึงๆอ่ะค่ะ อย่างนี้จะช่วยลดต้นขามั้ยคะหรือจะทำให้ขาบึกบึนขึ้นมั้ย
3. ปั่นจักรยานอากาศไม่ทำให้ขาใหญ่ใช่มั้ยคะ เคยลองทำแล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น (ตอนนั้นขาเล็ก) น่าจะทำผิดวิธี วิธีที่ถูกคือยังไงคะ
4. ช่วยแนะนำอาหารมังสวิรัติที่ทานแล้วสามารถควบคุมอาหารได้ด้วยค่ะ
5. ควรทำท่าหรือออกกำลังกายอะไรเสริมมั้ยคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
และต้องขออภัยถ้าเกิดจัดหน้าไม่ถูกพิมพ์ผิดหรืออะไรก็ตามเนื่องจากพิมพ์ในมือถือค่ะ
ขอคำปรึกษาเริ่มต้นลดน้ำหนัก แบบนี้ถูกวิธีมั้ยคะ
แต่ตอนนี้หุ่นกลายเป็นตุ่มไปแล้วค่ะ
เราสูง155 อดีตหนัก40-44ขึ้นลงตามฤดูกาลค่ะ แต่ตอนนี้หนักเกือบ50แล้ว
อ่านข้ามตรงนี้ไปก็ได้นะคะ
สาเหตุที่น้ำหนักเพิ่มขนาดนี้เพราะต้องอ่านหนังสือเข้ามหาลัยแล้วก็กินแก้ง่วงค่ะ
ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหารแต่ได้แค่ไม่กี่วันก็ตบะแตกค่ะ ชอบซื้ออาหารแช่แข็งเซเว่นมากินบ่อยๆเนื่องจากขี้เกียจล้างจาน(อยู่คอนโดคนเดียวค่ะ) และกินมังสวิรัติทุกๆวันพระ ซึ่งก็เลือกกินแต่แป้งค่ะ!
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
มีคำถามดังนี้ค่ะ
1. ถ้าเริ่มต้นลดน้ำหนัก ควรวิ่งควบคู่ไปกับควบคุมอาหารเลยหรือควบคุมอาหารให้ลดไปซักระยะ แล้วค่อยออกวิ่งดีคะ เพื่อไม่ให้ขาใหญ่ค่ะ เพราะขาค่อนข้างเป็นกล้ามเนื้อผสมไขมัน คือเกร็งแล้วแข็งมาก แต่พอปกติก็แข็งแต่ไม่มาก คือเหมือนมีไขมันอยู่ เมื่อก่อนขาเล็กเรียวค่ะ พออ้วนแล้วก็ขาใหญ่ขึ้นอย่างนี้วิ่งแล้วจะลดมั้ยคะ
2. ถ้าซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ แล้วก็ท่าที่นอนชันเขาแล้วยกสะโพกขึ้นให้ต้นขาตึงๆอ่ะค่ะ อย่างนี้จะช่วยลดต้นขามั้ยคะหรือจะทำให้ขาบึกบึนขึ้นมั้ย
3. ปั่นจักรยานอากาศไม่ทำให้ขาใหญ่ใช่มั้ยคะ เคยลองทำแล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น (ตอนนั้นขาเล็ก) น่าจะทำผิดวิธี วิธีที่ถูกคือยังไงคะ
4. ช่วยแนะนำอาหารมังสวิรัติที่ทานแล้วสามารถควบคุมอาหารได้ด้วยค่ะ
5. ควรทำท่าหรือออกกำลังกายอะไรเสริมมั้ยคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
และต้องขออภัยถ้าเกิดจัดหน้าไม่ถูกพิมพ์ผิดหรืออะไรก็ตามเนื่องจากพิมพ์ในมือถือค่ะ