ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ มีเรื่องจะมาปรึกษาของผู้หญิงอวบผู้หญิงอ้วนค่ะ
ตอนนี้อายุยังไม่ถึง20 ส่วนสูงไม่เกิน160
วัดตามส่วนสูงกับน้ำหนักมันสมส่วนกันนะค่ะ แต่รูปร่างมันอ้วนไปเลย
เมื่อก่อนอ้วนเลยคิดจะลดน้ำหนัก ก็เริ่มวิ่ง ปั่นจักรยาน ลดปริมาณอาหาร เล่นฮูลาฮูป ปั่นจักยานกลางอากาศ
น้ำหนักก็ลดนะค่ะ แต่รู้สึกว่าหุ่นก็ยังเหมือนเดิม เอวเริ่มมีแต่พุงยังไม่ยุบ
น่องขา ลองจับดูแล้วดหมือนมีกล้ามเนื้อกับไขมันปนๆกันแต่กล้ามเนื้อจะมากกว่า
ส่องกระจกดูแล้วขาดูเหมือนกบเลยอ่ะค่ะ กล้ามเป็นมัดๆเดินเกร็งแล้วเห็นชัดมากเลยไม่มีความมั่นใจเวลาใส่กระโปรงนักเรียนเลย
เหนียงก็มีนะค่ะแต่มีไม่มาก แต่เวลายิ้มจะเหมือนซาลาเปามากๆๆเลยยยย

สรุปสิ่งที่จะถามก็คือ จะลดยังไงวิธีแบบไหนได้ผลและปลอดภัยที่สุดค่ะ
ปล.ใครมีวิธีเพิ่มส่วนสูงบอกกันหน่อยนะค่าาา เตี้ยและตันมากๆเลยค่ะ55555