จะเปลี่ยนได้มากแค่ไหนครับ

ผมตัดสินใจจะลดความอ้วนครับ ผมไม่เคยชั้งน้ำหนักเพราะอย่างที่รู้ๆกันอยู่ครับไขมันอาจจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ ผมอยากรู้ว่ารอบเอว หรือรูปร่างผมจะเปลี่ยนไปได้เยอะแค่ไหนคับ ผมทำงาน ตี2-4โมงเย็นครับ พอกลับมาบ้าน ผมเริ่มต้นด้วยการเดินวอร์ม 5 นาที หลังจากนั้นวิ่งเต็มๆ 40 นาทีครับ หลังจากนั้นต่อด้วยการยกดัมเบล 3 โล (มันช่วยได้ไหม3โล คือผมไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่นะครับ อยากให้มันกระชับ ตีไขมันออกไป) และปิดท้ายด้วยชิทอัพ 20 ครั้ง ครับ