อยากลดน้ำหนักก่อนไปเกณฑ์ทหาร

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล
วัดขนาหน้าอกได้ 74-75
แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ
อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ
มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร
ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้พลังงาน มากที่สุดแล้วจะไม่กินอะไรกินแต่น้ำ
อยากลดกล้ามเนื้อส่วนอกด้วย ใครมีความรู้ช่วยแนะนำทีครับ🙏🏻