หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวท + ปั่นจักรยาน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ถ้าจขกท. ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน ควรเล่นเวท 30 นาทีและปั่นจักรยาน 30 นาที (ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่)
หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ
ปล. น้ำหนัก 75 กิโล สูง 164 ซม.
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กำลังจะลดความอ้วน ควรจะเริ่มจากตรงไหนดีคะ
จขกท. เป็นผู้หญิง อายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 62 ค่ะ คืออยากลดความอ้วนค่ะ แล้วก็เห็นว่าช่วงนี้กระแสเล่นเวทกำลังมาแรง ก็เลยศึกษาอยู่ แต่ก็มีคนบอกว่าให้เริ่มจากการ
สมาชิกหมายเลข 1935885
ปั่นจักรยานวันละสองชั่วโมง
ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็น
โดราลิบ
รบกวนเพื่อนๆแนะนำการออกกำลังกายด้วยค่ะ
คือเรากำลังลดน้ำหนัก และลดความอ้วนอยู่ค่ะ โดยการควบคุมอาหาร ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน และออกกำลังกายโดยการวิ่งและปั่นจักรยานครั้งละ 1 ชั่วโมง 3 วัน/สัปดาห์ ซึ่งไม่ไ
สมาชิกหมายเลข 1758505
มาลดน้ำหนักไปด้วยกันเถอะ<เค้าว่าคนอ้วน ถ้าผอมแล้วจะน่ารักนะ>เรามาเริ่มกันเลย
เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก
สมาชิกหมายเลข 4408574
การออกกำลังกายด้วยการมีเพศสัมพันธ์นี่เบิร์นได้กี่กิโลแคลลอรี่คะ
การมีเพศสัมพันธ์แบบมีการขยับร่างกายตลอดซัก 45 - 60 นาที จะใช้พลังงานไปกี่กิโลแคลลอรี่ค่ะ แล้วเค้าวัดการใช้พลังงานอย่างไร สมมติว่าถ้าหันมีเพศสัมพันธ์ซักสัปดาห์ละ
สมาชิกหมายเลข 1261307
ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
จขกท สูง 158 หนัก 75.5 (ตอนนี้ลงมาเหลือ73) ตอนนี้เข้าฟิตเนตได้ประมานอาทิตย์นึงไม่มีเทรนเนอร์นะคะจะวิ่งและปั่นจักรยานประมาณ 40-60 นาที แล้วก็ไปเล่นเวทเฉพาะส่วน เ
สักเซต
แนะนำการเลือกเวทให้หน่อยคะ สำหรับคนเริ่มต้น
เราออกกำลังมาได้สักพักด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน ซิทอัพบ้าง และก็เล่นตามคลิปในยูทูป เคยน้ำหนักตัว 75 สูง 160 ตอนนี้ลดได้เหลือ 65 อยากกระชับด้วยการเล่นเวทตามคลิปแต่
สมาชิกหมายเลข 1447193
น้ำหนักเยอะเพราะกล้ามเนื้อไม่ชอบเลย
จขกทไม่เคยเล่นเวทแต่ออกกำลังแบบคาดิโอ้ปั่นจักรยานติดต่อกันมา3ปี ต้นขา น่องไม่มีไขมันเลยแต่กล้ามบึกมากๆ เราดูไม่อ้วนนะแต่อายมากเวลาบอกน้ำหนักคน เวลาไปโรงบาลก็ต้อ
สมาชิกหมายเลข 2778889
แนะนำจักรยานสำหรับมือใหม่หน่อยครับ ?????
ช่วยแนะนำจักรยานซักคันหน่อยครับ ส่วนใหญ่เน้นออกกำลังกาย ปั่นเล่นๆประมาณ 5-10 กิโล เลือกจักรยานแบบไหนดี MTB Hybird และยี่ห้ออะไรดีครับ สูง 164 น้ำหนัก 61 ตั้งงบไ
สมาชิกหมายเลข 935319
ผู้ชายอยากลดน้ำหนักเหลือ 46กิโลต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหรครับ
จขกทสูง 167 ตอนนี้หนัก 55รู้สึกตัวบวมมากๆอยากลดให้เหลือ45 ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานวันละ 40นาที28กิโล เพื่อนผมเนี่ยหนัก40กว่าๆทั้งนั้นเลยผมรู้สึกอ้วนที่มากเลย ช
สมาชิกหมายเลข 3018799
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวท + ปั่นจักรยาน
หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ
ปล. น้ำหนัก 75 กิโล สูง 164 ซม.