ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักมา 10เดือนแล้วครับ ลดลงไปจาก 96 เหลือ72 แล้วครับแต่ตั้งใจไว้คือ60ครับ ช่วงหลังๆมาทำยังไงก็ไม่ยอมลงซักทีครับ ขึ้นๆลงๆ ไม่เหมือนตอนลดช่วงแรกๆ
ปล.ลดน้ำหนักด้วยวิธี อดอาหารเย็น+ออกกำลังกายทุกวันครับ [จัดเต็มมื้อเที่ยง]
คืออยากจะถาม ควรจะควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายยังไงอะครับ