อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายใครพอมีวิธีบ้างคะ ?

คือจริงๆแล้วทำงานเเละเรียนไปด้วยค่ะ มีเวลาพักแค่วันล่ะ 6 ชั่วโมงแต่ก่อนน้ำหนัก 46 กก. แต่ตอนนี้ 60 กก. มีพุงด้วยใช้เวลา 1 ปี ทำยังไงก็ไม่ลดมีเเต่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ ทั้งๆที่กินข้าวแค่ 2 มื้อ คือ มื้อเที่ยงและมื้อเย็น ใครมีวิธีมาเเชร์บ้างคะ ของคุณค่ะ🙏🏻 ขอเน้นเป็นสูตรอาหารก็ได้นะคะ
ปล.ข้าว 2 มื้อส่วนมากที่ทานจะเป็นอาหารเด็กหอ มาม่า555 ไข่เจียว คืออาหารที่ทำง่ายสุด