ใครเคยใช้ Cardio Twister และ จานทวิส บ้างคะ

จขท. ซื้อ เครื่องออกกำลังกาย cardio twister มานานแล้วค่ะ จำได้ว่าจะมีคู่มือ ออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆ ในการใช้เครื่องค่ะ คู่มือหายไปนานแล้ว ใครมีช่วยแบ่งปันให้ทีค่ะ

สนใจอยากซื้อมาใช้ที่บ้าน เห็นในอินเตอร์เนตน่าสนใจดีคะ แต่พอดีอยุ่ต่างจังหวัดต้องซื้อแบบไปรษณีย์เท่านั้น แต่ก็กลัวเจอของปลอมคะ เลยอยากมาปรึกษาว่ามีข้อสังเกตุตรงไหนมั้ยคะที่ว่าเป็นของแท้หรือปลอม เพราะแต

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

อยากลดน้ำหนัก และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วย แต่เลิกงานก็มืดแล้ว สถานที่ไม่ค่อยมี เลยอยากชื้อเครื่องออกกำลังกาย ที่ใช้งานได้ ไม่ต้องแพงมาก เห็นในเวปไซค์ ฿KK Low Price ใครเคยใช้บริการบ้างค่ะ ดีไหมค่ะ ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากอะไร ในแต่ละวันควรอะไรแบบไหน นน.71 สส.147 เป้าหมายคือ 50 ค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

ช่วงที่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กินเวย์โปรตีน ใครชอบเรอหรือผายลมบ่อยๆบ้างคะ ?

คือเพิ่งไปเข้าฟิตเนสมา และได้ใช้ตัวที่เป็นจักรยาน