เป็นหอบ ทำ cardio วิธีไหนดีสุดครับ

ถ้าจะลดไขมันด้วยการกระโดดเชือก จะมีผลอะไรเกี่ยวกับข้อเข่าหรือเปล่าครับ สูง 183 น้ำหนัก 110 ครับ อายุ 35 ครับ หรือมีคาร์ดิโอแบบอื่นแนะนำป่าวครับ พอดีพื้นที่จำกัดครับ มีเวลาวันละ 30-45 นาทีต่อวัน ครับ ห

อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ???? ผลออกมาคือ น้ำหนักไม่ลด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระชับขึ้น ใช่ไหมคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

คือ เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือน แต่เรานั้นหักดิบมาเล่นแบบนี้เลย คือเราอ้วนด้วย เลยคุมอาหาร + เล่น HIIT ทุกวันเลย (นานๆจะพักด้วยสาเหตุป่วยหรือต้องทำธุระนานๆ) ช่วงแรกๆก็ขอยอมรับเลยนะว่ารู้สึก

ขอความรู้หน่อยครับ ในการเลือกวิธี Cardio - วิ่ง (สายพาน หรือ วิ่งข้างนอก) ถ้าเทียบกับปั่นจักรยาน (ฟิตเนส) มีข้อดี ข้อเสีย ต่างกันยังไงครับ วิธีไหนเบริน ได้ดีกว่ากัน (คิดว่าเรื่อง วิ่ง น้ำหนัก ไม่น่

ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training สร้างกล้ามเนื้อด้วย แบบนี้โอเคไหมครับ

อยากทราบเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย_ปกติเคย cardio วันละ 120 นาที ช่วงหลังอ่าน pantip บางคนว่าจะ overtrain ก็เลยกลัว ตอนนี้เลย cardio 80 นาที ต่อด้วย weight ประมาณ 15 นาที น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ.

ต่อจากกระทู้ก่อนได้ทำตามคำแนะนำของพี่ไป แต่น้ำหนักนิ่งมาก หรือชีวิตนี้จะไม่มีวันลดความอ้วนได้อีก เฟวมาก เสียความรู้สึก เสียใจ นอยยยยย เหนื่อยมาก 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

เนื่องจากข้อเท้าพลิกจากการเล่นกีฬา ผ่านมาจะ 1 อาทิตย์ก็ยังไม่หายบวมเท่าไหร่ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบ cardio เลย เล่นเวต อย่างเดียว คำถามคือ กรณีบาดเจ็บแบบนี้ จะทำ cardio แบบ ไหนได้บ้าง โดยไม่ต้องใช้ขาครั

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ