เล่นเวท+คาร์ดิโอ ควรกินเวย์ตอนไหน

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ผมเชื่อว่าพวกเพื่อนๆส่วนใหญ่จะเล่นเวทก่อน แล้วค่อยไปเบิร์นทีหลังเลยจะถามว่าการกินเวย์ที่ถูกและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราควรจะกินตอนไหน คือหลังเล่นเวทเสร็จก็กินแล้วค่อยไปเบิร์นต่อ หรือกินหลังเบิร์นเสร็จ

กินก๋วยเตี๋ยวตอน16.00 เวท 17.30-19.00 ติดธุระ เพิ่งมากินเวย์ ตอน 22.00 -ที่เล่นๆมาจะเสียของหรือเปล่า -ช่วงที่เราท้องว่าง ร่างกายจะดึงพลังงานประเภทใด จากส่วนใดมาใช้

เคยได้ยินมาว่า หากทำคาร์ดิโอ จะทำให้มวลกล้ามเนื้อหายไป สมมติว่า ผมเวทสักประมาณ 40 นาที แล้วมาคาร์ดิโออีก 35 นาที จะโอเคไหมครับ มวลกล้ามเนื้อหายไหม แล้วไขมันจะหายไหมครับ ขอบคุณครับ

ไม่เคยทานเวย์มาก่อน อยากทานเวย์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อครับ ปกติตอนเช้าในทุกวันๆ ผมจะกินกาแฟดำ แล้วจะเริ่มเล่นเวทเป็นเวลา 30นาที เสร็จแล้วจะคาร์ดิโิอ้ต่อ 30 นาทีทันที ส่วนตอนเย็นถ้ามีเวลาก้อจะออกกำ

พอดีไปเห็นบทความนี้มา การเวทก่อนการคาร์ดิโอจะทำให้ระดับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นกว่าการคาร์ดิโออย่างเดียว การคาร์ดิโอทันทีหลังเล่นเวท (หรือ 20 นาทีหลังเล่นเวท) มีการเผาผลาญไขมันสูงกว่า ดังนั้นการคาร์ดิ

ผมอายุ 19 ปีครับ ไม่เคยกินเวย์มาก่อน ผมเวทตอนเย็นไม่ก้กลางคืนทุกวัน ยกเว้นวันอาทิตย์ครับ เพราะตอนกลางวันมีซ้อมกับทีมครับ (ผมเป็นนักกีฬามหาลัยอยู่ต่างประเทศครับ) อยากทราบว่าจะกินเวย์ตอนไหนดีให้ได้ผล

เราเล่นเวทกับคาร์ดิโอวันเดียวกันค่ะ คือเวท30นาที ค่อด้วยคาร์ดิโอ30นาทีเลย แต่เราไปอ่านเจอมาว่าควรจะสลับวันกัน เช่นวันนี้เล่นคาร์ดิโอล้วนๆ พรุ่งนี้ก็เวทล้วนๆ สงสัยค่ะว่าเล่นวันเดียวกันเลยได้ไหม แล้วถ้า

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว