อยากทราบว่าคนที่เล่นเวท เพาะกาย แล้วไม่กินเวย์ จะกินอะไรดีที่โปรตีนถูกดูดซึมได้เร็ว

คือผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทแต่ไม่เลือกกินเวย์โปรตีน แล้วตามสูตรของเวย์ก็คือกินเวย์ตอนตื่นนอนทันที เพราะร่างกายขาดสารอาหารเป็นเวลานาน กับกินตอนหลังเล่นเวทเสร็จ เพื่อเอาโปรตีนไปซ้อมแซมกล้ามเนื้อ แต่อย่างผมไม่กินเวย์โปรตีน ผมควรกินอะไรดี ที่จะได้รับโปรตีนที่ดูดซึมได้ไว ในช่วงเวลาอย่างที่กล่าวมา ใครมีสูตรอะไร บอกผมหน่อย